2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-07-31 03:26
여성은 30 세, 30 세 또는 50 세 이상이든 화려하게 보이기를 원합니다. 30 세에 여성의 삶의 리듬은 한마디로 불릴 수 있습니다.
완벽 해 보이려면 제대로 먹어야합니다. 그렇기 때문에 철, 엽산 및 칼슘은 30 대 사람들에게 특히 중요합니다.
철분은 몸의 세포를 산소로 포화시킵니다. 철분 결핍으로 신체의 전반적인 약점이 발생합니다. 이 요소의 공급을 보충하려면 삶은 메밀, 쇠고기 및 돼지 고기, 간, 콩, 달걀 노른자를 먹으십시오.
엽산은 신체의 새로운 세포 형성을 돕고 피부, 손톱 및 모발의 재생을 담당합니다. 아이를 갖고 싶다면 몸에 엽산을 채우는 것이 특히 중요합니다.
오렌지, 아스파라거스, 녹색 잎 채소, 호두에서 발견됩니다. 칼슘은 뼈를 강화하는 데 필요합니다. 30 세가 지나면 여성이 뼈 질량을 잃기 시작하기 때문입니다. 칼슘은 탈지유, 치즈, 요거트, 요거트, 코티지 치즈, 아몬드, 브로콜리에서 발견됩니다.
40 세에 여성은 성장한 자녀, 경력과 집, 외모, 연로 한 부모를 돌봐야하기 때문에 매우 활동적입니다.
모두를 기쁘게하려면 셀룰로오스, 칼륨 및 칼슘이 필요합니다. 셀룰로오스는 40 세가 지나면 여성이 폐경기에 접근하기 시작하기 때문에 특히 중요합니다.
신진 대사가 느려지고 셀룰로오스는 좋은 소화와 순환계 기능에 특히 중요합니다. 셀룰로오스는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 오랫동안 소화되지만 오랜 시간 동안 포만감을 느끼기도합니다. 통 곡물 빵, 과일 및 채소에서 발견됩니다.
칼륨은 체내의 물-소금 균형을 조절하고 체액의 배설을 촉진하고 부기를 제거합니다. 그것은 정상적인 혈압을 유지하고 심근 및 신체의 다른 근육의 적절한 기능에 필요합니다.
또한 칼륨은 신체 활동을 증가시키고 만성 피로 증후군의 위험을 감소시킵니다. 칼륨은 감자, 토마토, 브로콜리 및 살구에서 발견됩니다.
그러나 칼륨은 고혈압을 유발할 수 있으므로 과도하게 사용해서는 안됩니다.
칼슘은 40 대 여성에게도 중요합니다. 그리고 50 살이 된 여성은 이제 자신의 삶을 통제 할 수 있지만 이전의 젊은 그립으로하는 것이 좋습니다.
하지만 기분이나 외모가 어떻든간에 지금은 갱년기이기 때문에 몸이 바뀝니다. 여성 호르몬 에스트로겐 수치가 감소하고 심혈관 질환, 골다공증 및 기타 통증의 위험이 증가합니다.
그들에 맞서 비타민 B6와 B12, 비타민 D, 항산화 제 및 칼슘으로 무장해야합니다. 비타민 B6와 B12는 심장에 매우 중요합니다.
그들은 호모 시스틴을 제거하는 데 도움이됩니다. 과다 복용시 죽상 동맥 경화증, 심장병 및 뇌졸중을 유발하는 아미노산입니다.
이 비타민은 바나나, 감자, 석류, 계란, 생선, 닭고기 및 시리얼에서 발견됩니다. 식물성 에스트로겐은 여성 호르몬처럼 작용하기 때문에 특히 중요합니다.
캐슈, 옥수수, 사과, 콩, 시금치, 당근, 브로콜리는 50 세 이후 여성이 섭취해야하는 것입니다. 비타민 D와 칼슘은 골격계에 매우 중요합니다. 유제품, 생선 및 계란을 강조하십시오.
항산화 제는 모든 연령대에서 좋습니다. 그러나 50 세가되면 노화의 요인 인 활성 산소와 싸워 노화 과정을 늦추기 때문에 매우 중요합니다.
항산화 제는 시금치, 옥수수, 짙은 녹색 및 짙은 주황색 과일과 채소에서 발견됩니다. 그들은 또한 자두, 포도주, 자두, 사과 및 버찌에서도 발견됩니다.
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