2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-08-25 12:34
강박적인 생각이 우리 각자에게옵니다. 일부는 눈에 띄지 않고 다른 일부는 짜증이납니다. 그러나 다른 경우에는 특정 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 그러면 전반적인 상태가 극도로 악화 될 수 있습니다.
이러한 생각을 제거하는 방법에 대한 보편적 인 해결책은 없습니다. 상태가 얼마나 심각한 지에 따라 다릅니다. 가장 좋은 방법은 실험하는 것입니다.
억압
이것은 문제를 다루는 보편적 인 방법입니다. 우리 대부분은 그렇게 반응하도록 프로그램되어 있습니다. 이것은 특히 침략과 같은 강한 감정과 관련된 생각과 관련된 위기 상황에서 당신을 도울 것입니다. 수반되는 모든 생각을 흡입하고 배출하십시오. 문제 자체의 근원은 강박적인 생각이 아니라 상황에 대한 감정적 반응입니다. 이를 억제하는 방법과 감정적 폭발을 제어하는 방법을 배워야합니다.
그러나 억제는 좋은 선택이 아닙니다. 생각과 감정을 지속적으로 억제하는 것은 해롭고 우울증, 불안 및 강박 장애로 이어질 수 있습니다. 반동 효과는 다음과 같습니다-억압 된 생각은 훨씬 더 공격적이고 탄력적이됩니다. 따라서 개인은 자신을 지치게하고 때로는 육체적 고통을 가져 오는 악순환에 들어갑니다.
억제
사람이 원치 않는 생각을 억 누르는 타고난 경향이있을 때 발생합니다. 무의식적으로 발생합니다. 그러나 이러한 방어 메커니즘은 농담이 될 수 있습니다. 억압 된 자료는 우리가 예상하지 못한 순간에 언제든지 나타날 수 있습니다. 일반적으로 특정 자극에 대한 사람의 반응에서 볼 수 있습니다.
억압적인 생각을 다루는 가장 좋은 방법은 공유하는 것입니다. 이 방법을 공유 치료라고합니다. 환자는 자신의 문제와 생각을 공유하도록 권장됩니다. 너무 깊숙히 자리 잡고 있거나 잊혀져 있으면 전문적인 도움이 필요합니다. 일반적인 의견은 억압 된 기억이 드러나면 더 쉽게 다룰 수 있다는 것입니다. 당신이 그들을 다루지 않으면, 그들은 당신이 알지 못하는 사이에 항상 당신에게 영향을 미칩니다.
수락
강박적인 생각을 장기적으로 다루려면 받아들이는 것이 좋습니다. 이것은 가장 어렵지만 문제에 접근하기위한 최상의 옵션이기도합니다. 가장 먼저해야 할 일은 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하는 것입니다. 외로움에도 불구하고 자신의 사건이 독특하지 않다는 것을 알게되면 기분이 나아질 것입니다.
강박적인 생각이 갑자기 침투합니다. 이런 일이 발생하면주의를 산만하게 할 상황을 생각해보십시오. 또 다른 옵션은 반복적 인 구조 분석을 시작하는 것입니다. 자신에게 질문을하고 대본이 마음 속으로 펼쳐지도록하십시오. 답은 강박적인 생각을 다룰 수있는 장기적인 해결책을 찾는 데 도움이됩니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 객관적으로 보도록 노력하십시오. 이렇게하면 잘못된 것이 없다는 것을 깨닫게되지만 동시에 통제 할 수 없습니다. 이 방법으로 만이 시나리오를 허용 할 수 있습니다. 상황을 과장하지 말고 강박적인 생각이 일상 생활을 지배하지 않도록하십시오.
추천:
올리브 오일로 이가 제거되는 방법은 다음과 같습니다
이 문제는 수세기 동안 존재했지만 어린이에게 가장 흔합니다. 하지만 대중의 믿음과는 달리 이 깨끗한 피부와 두피를 공격하는 것을 선호합니다. 건강에 위험을 초래하지는 않지만 지속적이고 자극적 인 가려움증으로 인해 큰 불편을 겪습니다. 물론 약국 체인은 다양한 유형의 이가 샴푸를 제공하지만 부작용을 일으키는 퍼메트린 및 페리 트린과 같은 살충제가 포함되어 있습니다. 이를 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있습니다. 올리브 오일은 이가 예방할 수 있습니다 .
위험한 화학 물질없이 집에서 벌레를 제거하는 방법은 다음과 같습니다
개미, 바퀴벌레, 거미, 모기, 빈대-이들은 우리 집의 일상 생활을 진짜 악몽으로 만들 수있는 파충류의 일부일뿐입니다. 건강을 해칠 수있는 위험한 화학 물질을 집에 뿌리기 전에 벌레를 훨씬 안전하게 제거 할 수있는 자연스러운 방법이 있습니다. 바퀴벌레 먹이 함정, 모기장, 빈대 스프레이 유도체 및 개미 에센셜 오일을 부작용없이 사용할 수 있습니다. 집에서 작은 해충에 문제가 발생하면 우리 대부분은 즉시 방충제를 뿌리기 시작합니다.
코코넛 오일이 피부에 작용하는 방법은 다음과 같습니다
코코넛 오일은 코코넛 커널에서 추출되며 포화 지방과 중쇄 지방산이 풍부합니다. 실온에서는 단단하지만 가열하면 부드러워 지거나 녹을 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 것부터 알츠하이머 병 환자의 뇌 기능 개선까지, 코코넛 오일 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 사실, 그것은 종종 요리에 사용되거나 피부와 머리카락에 직접 적용됩니다. 여기 코코넛 오일이 피부에 작용하는 방법 : 미생물을 죽입니다 지방산의 매체 코코넛 오일 유해한 미생물로부터 보호하는 데 도움이 될 수있는 항균 특성이 있습니다.
완벽한 셀카-이를 달성하는 방법은 다음과 같습니다
완벽한 셀카의 비밀이 밝혀졌습니다. 여기에서 가장 포토 제닉 한 사진이 어떻게 만들어 지는지 알아보세요. Kim Kardashian은 의심 할 여지없이 셀카의 여왕으로 묘사 될 수 있습니다. 그녀의 사진은 왼쪽 프로필에서 얼굴을 촬영하는 것이 가장 좋다는 것을 설득력있게 증명합니다. 멜버른의 Anuka Lindell 박사도 같은 조언을합니다. 신경 심리학자는 해시 태그 #selfie와 함께 Instagram에 업로드 한 200 명의 여성과 남성의 최근 10 개의 자화상을 분석했습니다.
왁스 얼룩이 있습니까? 제거하는 방법은 다음과 같습니다
왁스 얼룩은 드물지 않습니다. 낭만적 인 저녁 식사 중 촛불과 전원이 꺼지면 불을 밝히는 촛불은 항상 우리가 좋아하는 옷에 떨어지는 것처럼 보입니다. 언뜻보기에는 청소가 불가능 해 보이며 많은 사람들이 시도하기 전에도 포기합니다. 옷에서 왁스를 제거하는 것이 특히 쉽다는 것이 밝혀졌습니다. 물론 가장 안전한 방법은 드라이 클리닝입니다. 그러나 집에서도 가능합니다. 무색의 무색 왁스가 가장 세척하기 쉽습니다. 그러나 유색 또는 파라핀은 훨씬 더 어렵고 전문 서비스에 의존하여 제거해야합니다.
