2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-08-25 12:34
유제품의 감소가 얼마나 자주 체중 감량에 도움이 될 것입니다? 그러나 일부 건강 전문가에 따르면 이것은 그렇지 않습니다. 저지방 및 탈지유는 다른 유제품과 함께 과도한 포화 지방이나 칼로리없이 칼슘, 비타민 D 및 단백질과 같은 필수 영양소를 제공한다고 믿어집니다.
저지방 우유의 다양한 식단에 대한 이점을 입증하기 위해 여러 연구가 수행되었습니다. 그들은 저지방 우유를 3 회 이상 섭취하면 체중 조절에 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 우유는 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?
굶주림을 만족시킨다
건강 전문가들은 탈지유가 칼로리가 적고 탄산 음료, 차, 에너지 드링크와 같은 다른 음료보다 더 잘 만족한다고 말합니다. 단백질 함량으로 인해 우유를 마시면 더 오래 포만감을 느끼게되며이 상황에서는 덜 먹습니다.
보다 효과적인 교육에 도움
우유는 실제로 체중 감량 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들에 따르면 운동 직후 다른 에너지 음료가 아닌 우유를 섭취하면 더 많은 힘, 근육량의 발달, 지방 감소로 이어집니다.
다이어트에 적합한 우유는 무엇입니까?
체중 감량을 위해 노력할 때 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 즉, 당신의 목표는 신체가 평소보다 매일 더 많은 칼로리를 소모하고 평소보다 적은 칼로리를 소비하는 것입니다. 칼로리 섭취를 낮게 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 종류의 우유가 있습니다.
동물성 우유를 선택하는 경우 탈지유는 컵당 83 칼로리, 전유 한 잔은 150 칼로리이므로 지방이 없는지 확인하십시오. 두유, 아몬드 우유 또는 코코넛 밀크와 같은 유제품 대신에 음료를 마시려면 무가당이어야합니다. 이 허브 음료는 단백질이 풍부 해 체중 감소를 지원합니다.
그리고 물을 잊지 마세요
어떤 종류의 우유를 선택하든 체중 감량을 가속화하려면 적당히 마시고 과용하지 않아야합니다. 물을 다른 수화 음료로 대체해서는 안된다는 점도 유의해야합니다. 물은 수분을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 여자 체중 감량에 도움 전반적인 건강에 좋습니다.
당신은 이미 알고 있습니다 우유는 체중 감량에 좋다. 목표를 달성하려면 음식에만 의존하지 말고 운동과 요가를 강조하십시오.
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