2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-07-31 03:26
커피를 둘러싼 많은 논란이 있습니다. 어떤 사람들에게는 상쾌한 음료이고 다른 사람들은 중독성 독이라고 생각합니다. 그러나 그것을 악마 화하는 것은 불공평합니다. 수백 가지의 생체 활성 화합물을 포함하는 독특한 음료입니다. 많은 사람들이 좋아하는 카페인 음료에는 항산화 제가 풍부합니다.
연구에 따르면 커피 소비 제 2 형 당뇨병, 간 및 신경 질환의 위험을 줄입니다. 그러나 이러한 혜택은 특정 금액에 적용됩니다. 소량으로 좋은 것은 많은 양으로 위험 할 수 있습니다.
그리고 여기에 무엇에 대한 질문이 있습니다 하루 커피 양 그것을 활용하고 위험을 최소화하는 것이 적절합니다.
카페인은 커피의 활성 성분입니다. 또한 세계에서 가장 일반적으로 사용되는 향정신성 물질입니다. 커피 한잔의 함량은 50에서 400mg까지 다양합니다. 200ml 잔의 평균 카페인 함량은 100mg이라고 가정 할 수 있습니다.
매일 400mg의 카페인을 섭취하는 것은 안전한 것으로 간주됩니다. 이는 최대 4 잔의 커피를 의미합니다. 하지만 잊지 말아야합니다 카페인 다른 많은 제품에서 사용할 수 있습니다. 커피 기반 음료, 일부 유형의 차, 청량 음료 및 에너지 음료, 초콜릿, 일부 의약품에서 발견됩니다.
카페인은 주로 뇌에서 작용하여 신경 전달 물질에 영향을 미치고 자극 효과를 발휘합니다. 카페인을 너무 많이 섭취하는 일반적인 증상 중 일부는 불안, 배탈, 현기증, 과민성, 심계항진, 불면증, 떨림입니다. 커피를 마신 후 느끼면 카페인에 민감 할 수 있습니다. 이 경우 카페인 섭취를 줄이거 나 완전히 중단해야합니다.
사람마다 다르게 영향을받습니다. 카페인에 대한 우리의 감수성에 영향을 미치는 많은 유전자가 발견되었습니다. 그들은 간에서 그것을 분해하는 효소와 그것이 영향을 미치는 뇌의 수용체에 연결되어 있습니다.
수면에 미치는 영향도 유 전적으로 결정됩니다. 마실 수있는 사람이 있어요 커피 그리고 즉시 잠이 든다. 다른 사람들은 커피를 조금 마신 후에도 잠 못 이루는 밤을 보냅니다. 일부는 다량의 카페인을 처리하고 다른 일부는 매우 적은 양의 카페인을 처리합니다. 대부분의 사람들이 중간에 있습니다.
섭취 빈도가 중요합니다. 매일 커피를 마시는 사람들은 드물게 마시는 사람들보다 더 잘 견딜 수 있습니다.
일부 건강 및 의학적 상태에서는 카페인 사용을 제한하거나 완전히 중단해야합니다. 예를 들어, 임산부와 수유중인 여성은 커피를 피하는 것이 좋습니다.
추천:
커피를 마시는 것은 우리를 간 질환으로부터 보호합니다
정기적으로 커피를 마시면 암을 포함한 다양한 간 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 미국 국립 암 연구소의 전문가들이 언급합니다. 그 이유는 커피가 간 기능을 향상시키기 때문이라고 전문가들은 설명합니다. 과학자들은 카페인이 신체 기능을 향상시키는 데 도움이되는 성분이 아니라고 강조합니다. 커피를 마시면 신체의 오작동을 알리는 다양한 바이오 마커의 수치가 증가 할 위험이 없습니다. 이들은 감마-글루 타밀 트랜스퍼 라제, 알칼리성 아미노 트랜스퍼 라제 및 알칼리성 포스파타제입니다.
신생아는 물을 얼마나 마셔야합니까?
질문 신생아가 마셔야 할 물의 양 어떤 어머니도 지나치지 않습니다. 물을 언제, 얼마나 주어야하나요? 출산시 물을 주어야합니까, 아니면 나중에 주어야합니까? 세계 보건기구 (WHO)는 생후 전반기에 물을주지 말 것을 권장합니다. 의학적으로 처방되지 않는 한 모유 이외의 보충제는 제외됩니다. 신생아에게 물을주는 것에 대한 고려 사항 -전문가들에 따르면 모유 수유를하는 아기들은 물의 80 %를 차지하는 모유를 통해 필요한 양의 물을 받는다.
하루에 녹차를 얼마나 마셔야합니까?
녹차는 전 세계적으로 소비되는 인기 음료입니다. 최근에는 건강에 좋은 차로 인기를 얻고 있습니다. 녹차 Camellia sinensis 식물의 잎에서 얻어지며 여러 종류가 있습니다. 뜨거운 음료, 아이 스티 또는 가루로도 즐길 수 있습니다. 항산화 제의 높은 함량은 건강상의 이점 중 하나입니다. 으로 녹차를 얼마나 마셔야하나요 건강상의 이점을 활용하기 위해이 차를 많이 섭취하는 것이 너무 위험하지 않습니까? 녹차 섭취의 건강상의 이점 녹차는 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 영양소가 풍부합니다.
운동 전, 운동 중, 운동 후에 얼마나 많은 수분을 마셔야합니까?
적절한 수화 체육관에서의 성능에 매우 중요합니다. 이해하다 마실 물의 양 최상의 결과를 얻기 위해 운동 전, 운동 중 및 운동 후에. 피트니스 전 체액 장기 달리기 나 운동을하기 전에 충분한 수분을 섭취하십시오. 운동 전날 물, 갓 짜낸 과일 주스 또는 저지방 우유와 같은 영양이 풍부한 액체를 더 많이 마 십니다. 소변의 색깔을 관찰하십시오. 목표는 옅은 노란색이되는 것입니다. 운동 2 시간 전에 200ml의 액체 2 잔을 마신다.
어떤 조건에서 아연 보충제를 마셔야합니까?
아연 인체에 중요한 미량 원소입니다. 그것의 부족은 불쾌한 결과와 질병으로 이어질 수 있습니다. 그것은 사람의 외부 및 내부 균형 모두에 큰 영향을 미칩니다. 아연은 언제 마셔야합니까? 다음 줄에서 볼 수 있습니다 어떤 조건에서 아연 보충제를 마셔야합니까? . 1. 탈모 : 신체 에이 요소가 없으면 가늘어지고 탈모가 발생할 수 있습니다. 이것은 아연 결핍으로 인한 모낭의 분열 지연 때문입니다. 2. 여드름 및 피부 문제 :
