2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-08-25 12:34
무대 열 모든 사람은 말할 것도없고 거의 모든 사람의 특징입니다. 당신이 존경하는 사람들, 아름답고 침착하게 말하는 사람들도 어딘가에서 시작되었습니다.
더 많이 주거나 높은 자존감이 도움이 될 수 있고 청중 앞에서 말할 수있는 자신감을 가지지 만 걱정하기도했습니다.
무대 열 더 많은 청중 앞에서 나타나야한다면 다음과 같은 몇 가지 팁을 연습하고 적용 할 수 있습니다. 여기있어 단계 열을 극복하는 방법!
당신이 완벽하지 않다는 것을 받아들이십시오
당신이 틀렸을 수도 있지만 그것은 나쁜 것이 아닙니다. 반대로, 실수로부터 배우고, 미소로 받아들이고, 청중이 당신이 실수했다는 것을 이해하더라도 청중과 농담하십시오. 사람들은 당신이 그들과 소통 할 때 그것을 좋아합니다. 말이 건조하고 지루하지 않을 때 그들은 정말로 듣고 스스로 판단합니다. 그것을하는 것이 중요합니다-그것은 단계 발열 극복.
이전 실패를 조사하지 마십시오
어떤 형태로든 장면에 대한 경험이 있지만 훌륭하지 않다면 그렇게 생각하지 마십시오. 이번에는 모든 것이 순조롭게 진행될 것이라고 스스로에게 말하십시오. 긍정적 인 생각으로 자신을로드하십시오.
잘 준비하십시오
단어를 배울 때까지 연습하십시오. 당신이 말하고 싶은 것을 아는 것이 중요합니다. 한마디로 할 필요가 없습니다. 암기하지 마십시오. 시작하면 올바른 단어가 저절로 나옵니다. 목소리의 어조, 일시 중지, 사람들과의 접촉을 강조하십시오. 숨을 쉬고 침착하게 말하십시오. 사람들이 당신의 말을들을 수 있도록 멈 춥니 다. 가장 중요한 것에 중점을 두십시오.
밝고 신선하도록 노력하십시오
잠을 자고, 적응하고, 아름답고 자신감을 가지십시오. 당신의 연설이 될 것입니다. 완전한 수면과 훌륭한 시력-이것이 성공의 두 가지 열쇠입니다.
펜 가져 오기
또는 청중 앞에서 잡을 다른 작은 물건. 보통 긴장하면 무모하고 혼란스럽게 손을 흔 듭니다. 손에 물건을 쥐면 자신감이 생기고 움직임을 더 쉽게 제어 할 수 있습니다. 이것은 스트레스뿐만 아니라 긴장, 구강 건조, 공황과 같은 수반되는 현상을 감소시킵니다.
사람들이 보통 당신과 마찬가지로 당신 앞에 서 있다는 것을 깨달으십시오. 친구처럼 그들과 이야기하십시오. 청중이 특별하다고 느끼고 따뜻함을 받으면 똑같이 반응합니다.
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피로를 극복하는 방법
계절의 변화로 인해 또는 일시적인 에너지 감소로 인해 조만간 모든 사람이 평소보다 더 피곤함을 느낍니다. 그리고 그것은 완벽하게 정상입니다. 바쁜 생활 방식으로 우리는 종종 한 작업에서 다른 작업으로 실행합니다. 때때로 우리가 희생 할 수있는 유일한 것은 휴식입니다. 단기적으로는 이것이 좋은 생각처럼 보일지 모르지만 장기적으로는 우리 몸이 그에게서 무자비하게 빼앗은 값진 휴식을 위해 우리를 돌려줍니다. 당신도 구멍에 빠져 만성 피로를 느낀다면 잃어버린 에너지를 되찾기위한 조치를 취해야 할 수도 있습니다.
과거를 극복하는 방법?
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낮은 자존감을 극복하는 방법
낮은 자존감은 결코 우리의 일부가 아닙니다. 그것은 항상 우리의 직업 및 개인 생활에 영향을 미칩니다. 낮은 자존감 그것은 주어진 것이 아닙니다. 즉, 우리의 일에서 자신이 충분히 좋지 않다고 생각할 이유가 있습니다. 영원히 극복 할 수 있도록 낮은 자존감 , 우리는 먼저 그 이유가 무엇인지, 그리고 무언가가 누락되었거나 충분하지 않다는 결론에 실제로 도달했는지 스스로에게 물어봐야합니다. 이 느낌의 가장 일반적인 이유는 완벽주의, 사회적 불안, 최근의 실패 또는 인생의 어느 시점에서의 거부입니다.
불면증을 극복하는 방법?
불면증은 전 세계 수천 명의 사람들을 괴롭히며 21 세기의 가장 큰 재앙 중 하나로 정의됩니다. 잠들기 어려움, 밤에 자주 깨어남, 수면의 질 저하 등이 특징입니다. 수면에는 여러 단계가 있으며 가장 중요한 단계는 깊은 수면 단계입니다. 이 단계에서 몸 전체가 이완되고 뇌 활동이 진정되어 양질의 휴식과 새로운 힘으로 재충전 할 수있는 조건을 만듭니다. 충분한 수면과 휴식을 취하지 않으면 강한 심장, 건강한 정신, 안정된 신경계를 가질 수 없습니다.
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축하합니다! 당신은 이미 어머니이고, 새로운 가족 구성원이 있습니다.하지만 … 무언가가 당신을 무겁게하고 끊임없는 의심을 가지고 새로운 상황에 대처할 것이며 끊임없이 울고 있으며 사랑하는 사람들만큼 행복하지 않습니다. 뭐가 문제 야? 특이한 것은 없습니다. 산후 우울증 . 일부 여성의 경우 완전히 눈에 띄지 않고 느끼지도 않습니다. 다른 경우에는 어머니가 신생아를 전혀 돌보기를 거부 할 정도로 상태가 악화됩니다. 그러나이 상황에서 벗어날 방법이 있습니다.
