2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-07-31 03:26
우리 중 많은 사람들에게 일은 삶의 필수적인 부분이지만 부정적인 감정과 절망감의 근원이 될 수 있습니다. 당신의 직업은 나쁘지 않지만 더 많은 것을 원합니다. 그러나 업무와 관련된 스트레스를 피하는 데 도움이되는 간단한 규칙을 따르는 것이 중요합니다.
컴퓨터에서 먹지 마십시오. 기술과 음식은 양립 할 수 없습니다! 키보드에 끈적 끈적한 것을 한 번 이상 흘렸을 것입니다. 일이 너무 많아서 식사에 시간을 할애 할 수 없다면 키보드와 모니터를 더럽 히지 않는 음식을 먹어보십시오.
휴가를 효과적으로 사용하십시오. 좋은 휴식을 취할 수 있도록 적절하게 계획하십시오. 그리고 일이 끝나지 않기 때문에 모든 일을 할 수있을 때까지 휴가를 미루지 마십시오.
부정적인 감정을 억제하십시오. 사무실에있는 사람들을 용납하지 않을 수도 있지만 그것에 대해 생각하지 마십시오. 부정적인 감정에 더 집중할수록 더 우울해질 것입니다. 파리에서 코끼리를 만들면 피해는 대부분 당신에게 있습니다.
일하는 동안 체중을 줄이고 동시에 스트레스 수준을 최소화하고 싶다면 혁신적이고 똑바로 일하십시오. 더 높은 테이블이 필요합니다.
가능하면 긴 글을 쓰기 쉬운 전자 메일보다 빠른 통신 수단을 사용하십시오. 소셜 네트워킹 및 휴대폰 메시징을 사용하면 긴 이메일을 크게 줄일 수 있습니다.
급여 인상을 요청하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 심리학자들에 따르면 1 월 또는 7 월에이 주제에 대해 상사와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.
동료들 앞에서 자신의 아이디어를 옹호하는 법을 배우면 사무실에서 오해로 인해 발생하는 스트레스에 훨씬 쉽게 대처할 수 있습니다.
취미와 일을 결합하는 방법을 찾으십시오. 좋아하는 취미를 조금 추가하여 작업에 색다른 기여를 할 수 있습니다.
퇴근 전에 매일 아침 정식을 드십시오. 계란, 칠면조, 통 곡물, 야채 및 과일은 하루를 완벽하게 시작합니다. 이것은 당신이 더 오랜 시간 동안 포만감을 느끼는 데 도움이 될 것이며 배가 고프지 않을 때 많은 것들이 당신을 짜증나게하지 않는다고 느낄 것입니다.
일과 개인 생활 사이의 균형을 찾으십시오. 당신의 일 때문에 등한시하는 가까운 사람들에게 최소한 약간의 관심을 기울이십시오. 일주일 동안 일정에 창을 남겨 두어 적어도 잠시 동안 친구를 볼 수 있습니다.
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음식을 통해 스트레스를 줄이는 방법
모든면에서 압박감을 느끼십니까? 당신은 직장과 집에서 많은 책임을지고 있습니다. 스트레스는 당신 주위에 있습니다. 건강한 식단을위한 시간은 거의 없지만 높은 수준의 스트레스 퇴치 , 당신이 먹는 것은 실제로 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 스트레스와 체중 증가는 연관되어 있으므로 체중 감량에도 도움이되는 음식을 살펴보십시오. 잎이 많은 채소 잎이 많은 채소는 몸에 아주 좋습니다. 그들은 세로토닌과 도파민의 생산을 지원하는 엽산을 함유하고 있습니다.
직장에서 몇 분 동안 비밀 낮잠을 자십시오. 이유보기
Chronarium Slip Lab은 Manchester Science Festival의 일환으로 발표되었습니다. 이곳은 쇼핑 센터 한가운데 위치한 커다란 검은 색 텐트로 사람들이 15 분간 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 자원 봉사자들이 들어 와서 신발을 벗고, 부드러운 파란색과 보라색 조명과 천장에 매달려있는 실크와 같은 실크 해먹에 몸을 맡깁니다. 스피커가 정착하는 방법을 설명하고 텐트가 어두워지고 낮은 윙윙 거리는 소리가 시작됩니다.
명상을 통해 스트레스를 줄이는 7 가지 방법
요즘에는 평온함과 긍정적 인 태도보다 불안한 생각이 더 자주 우리를 따라 잡습니다. 즉시 제거해야한다는 것을 알고 있지만 매번 작동하지는 않습니다. 아, 명상으로 해보 셨나요? 심사 숙고 처음에는 반응하지 않고 어떻게 불안을 받아들이고 관찰하고 놓아 주는지 가르쳐줍니다. 다음은 사용할 수있는 몇 가지 기술입니다. 빨리 진정하기 , 더 긍정적 인 현실을 만듭니다. 나는 그들과 함께 할 것이다 스트레스 줄이기 기분이 나아질 것입니다.
역대 가장 긍정적이고 스트레스를 줄이는 노래
스트레스가 많은 하루를 보내시면 지금 Quinn에서 Do n’t stop me를 플레이하면 기분이 좋아질 것입니다. 여론 조사에 따르면 70 년대의 인기가 가장 긍정적 인 것으로 나타났습니다. 이 결론은 네덜란드 흐로 닝언 대학의 심리학자 제이콥 졸리 박사가 2,000 명을 인터뷰 한 후 도달했습니다. 전문가는 우리가 알고있는 어떤 노래가 분위기를 개선 할 수 있는지 알고 싶어했습니다. 최종 결과는 사람들이 빠른 속도로 음악을들을 때 더 쾌활한 느낌과 쾌활한 가사를 보여 주었다.
직장에서 스트레스를 다루는 방법
업무 관련 스트레스가 점점 더 흔해지고 생산성이 심각하게 저하되고 있습니다. 고용주뿐만 아니라 직원이 증가하면 심장병, 우울증, 비만과 같은 건강 문제가 발생할 위험이 증가하기 때문에 직원들에게 두려운 일입니다. 좋은 소식은 상황을 개선 할 수있는 간단하지만 효과적인 방법이 몇 가지 있다는 것입니다. 여기 있습니다! 꾀하다 일이 미끄러질 때 빠른 호흡 운동은 진정하고 계속 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5 분 동안 명상을 시도하십시오.
