2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-07-31 03:26
전문가들은 영국의 "Daily Mail"에서 인용 한 간단한 일상 의사 소통은 두뇌가 더 나은 기억력을 개발하는 데 도움이된다고 말합니다.
일상적인 대화가 일부 두뇌 훈련 게임보다 훨씬 더 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 의미에서 격리 및 사회적 고립은 치매 및 퇴행성 뇌 과정의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
의사 소통 여부에 관계없이 사람은 타고난 기억력의 10 % 이상을 사용하지 않습니다. 그러나 기억에는 세 가지 자연 법칙, 즉 인상, 반복 및 연상이 있습니다.
단기 기억 상실은 중년에 흔합니다. 뇌가 원하는 정보를 재현하지 못하도록하는 순전히 생리적 요인이 있습니다. 흡연과 알코올 남용은 기억력을 손상시킵니다. 또한 뇌의 기능은 일일 메뉴에 직접적으로 의존합니다. 그렇기 때문에 규칙적으로 건강하게 식사해야합니다.
베타 카로틴 함량이 높은 통 곡물, 견과류, 씨앗, 과일, 채소 및 콩류, 엽산, 칼슘, 구리, 철분, 요오드, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 아연, 지방산, 식물 색소 및 비타민 B, C 및 E는 기억에 없어서는 안될 도우미입니다. 생선에는 회백질에 유용한 오메가 3가 풍부하다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
뇌의 약 90 %는 물로 구성되어 있으므로 더 많은 수분을 섭취해야합니다. 이것은 집중력과 주의력을 증가시킵니다.
예를 들어, 지속적인 스트레스 또는 비타민 부족으로 인해 기억 문제가 발생할 수 있습니다.
기억력을 향상시키는 다른 방법은 읽기, 십자말 풀이 또는 논리 퍼즐을 푸는 것입니다. 새로운 지인은 또한 뇌의 상태를 개선합니다.
