2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
모든 형태의 설탕은 신체가 포도당으로 변환하여 에너지로 사용하는 단순한 탄수화물입니다. 그러나 신체와 전반적인 건강에 미치는 영향은 섭취하는 설탕의 종류에 따라 다릅니다.
전문가들은 정제 된 설탕을 건강에 해롭다 고 정의합니다. 끝내는 것은 꽤 어려울 수 있지만, 그것을 줄이거 나 완전히 제한하려는 노력은 확실히 가치가 있습니다.
다행히도 천연 감미료가 있는데, 이는 실제로 정제 설탕을 대체 할 수 있으며 일시적으로 건강에도 좋습니다. 그들은 칼로리와 과당이 적고 동시에 맛이 매우 달콤합니다. 그들이 누군지보기 유용한 천연 감미료!
스테비아
스테비아는 가장 인기있는 천연 감미료. 그것은 Stevia rebaudiana라는 식물의 잎에서 추출됩니다. 이 식물은 남미에서 수세기 동안 단맛과 약용 목적으로 재배되었습니다. 스테비아 잎에는 설탕보다 몇 배 더 달콤한 화합물이 들어 있습니다. 연구에 따르면 스테비아는 혈압과 혈당 수치를 낮 춥니 다. 단맛이 필요한 경우 스테비아는 확실히 건강한 선택입니다.
에리스리톨
에리스리톨은 다릅니다 저칼로리 감미료 설탕의 이상적인 대체물입니다. 특정 과일에서 자연적으로 발생하는 당 알코올입니다. 에리스리톨은 혈당이나 인슐린 수치를 높이 지 않으며 콜레스테롤이나 트리글리세리드와 같은 혈중 지질에 영향을 미치지 않습니다. 장에 의해 체내로 흡수되지만 결국 신장에 의해 변하지 않고 배설됩니다. 연구에 따르면 에리스리톨은 안전합니다.
자일리톨
자일리톨은 설탕과 같은 단맛을 가진 당 알코올입니다. 그것은 그램 당 2.4 칼로리 또는 설탕 칼로리 값의 약 2/3를 포함합니다. 자일리톨은 충치와 충치의 위험을 줄여 치아 건강에 몇 가지 이점이있는 것 같습니다. 혈당이나 인슐린 수치를 높이 지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 다른 당 알코올과 마찬가지로 다량 섭취시 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 집에 개가있는 경우 자일리톨은 독성이 강하므로 조심하십시오.
야콘 시럽
야콘은 안데스 산맥에서 자라는 남미 식물입니다. 그것에서 추출되는 시럽은 유용한 감미료, 최근 체중 감량을위한 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 한 연구에 따르면 비만인 사람들에게 상당한 체중 감소가 발생합니다. 또한 장에서 좋은 박테리아를 공급하는 용해성 섬유로 기능하는 프 럭토 올리고당이 풍부합니다. 자콘 시럽은 다량의 수용성 섬유질로 변비를 완화하고 다양한 효능을 가지고 있습니다. 과도한 소비는 소화 문제로 이어질 수 있습니다. 기타 인기 천연 감미료 코코넛 설탕, 당밀, 꿀, 메이플 시럽입니다. 그들은 실제로 설탕과 크게 다르지 않지만 건강상의 이점이 입증되었습니다.
