2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
임신은 여성의 삶에서 가장 흥미롭고 행복한 경험 중 하나입니다. 그러나 일부 임산부는 혼란 스러울 수 있습니다.
인터넷, 잡지 및 광고는 임신 중에 건강을 유지하는 방법에 대한 수백 가지 팁을 여성에게 넘쳐줍니다. 이 기간 동안 여성의 다량 영양소 요구량이 크게 증가합니다. 그러나 많은 여성들이 어떤 비타민을 섭취해야하는지 정확히 알지 못합니다.
이 기사에서 우리는 당신을 소개 할 것입니다 임신 중에 섭취해야 할 비타민.
엽산
엽산은 DNA 합성, 적혈구 생산, 태아 성장 및 발달에 중요한 역할을하는 비타민 B입니다.
임산부는 신경관 결손, 구순열과 같은 선천성 기형, 심장 결손의 위험을 줄이기 위해 하루에 약 600mcg의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 D
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이 지용성 비타민은 면역 기능, 뼈 건강 및 세포 분열에 중요합니다.
임신 중 비타민 D 결핍은 제왕 절개, 자간전증, 조산 및 임신성 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다.
임신 중 권장되는 비타민 D 섭취량은 하루 600mcg입니다. 그러나 일부 전문가에 따르면 비타민 D가 필요합니다. 임신 중 훨씬 높습니다.
비타민 C
비타민 C의 필요성은 주로 태아의 성장으로 인해 임신 중에 증가합니다. 그것은 혈관에 매우 중요한 콜라겐 형성에 중요합니다.
임산부 하루에 약 60mg의 비타민 C가 필요합니다. 비타민 C의 가장 좋은식이 공급원은 과일과 채소입니다.
산전 비타민
산전 비타민은 임신 중에 필요한 양의 미량 영양소를 제공하는 특별히 제조 된 종합 비타민입니다.
임신 전과 임신과 수유 중에 복용해야합니다.
수용 임신 중 태아기 비타민 조산 및 자간전증의 위험을 줄입니다.
