2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
건강은 변수가 너무 많아서 한 번의 리뷰로 다루고 통합하기 어려운 방대한 주제입니다.
적절한 영양과 관련 건강에 관한 한, 가장 먼저 오는 것은 사람이 매일 섭취하는 비타민과 미네랄의 양입니다.
그들은 많은 삶의 과정에서 매우 중요합니다. 다양한 일일 메뉴와 식품 보충제 섭취는 인생의 여러 연령대에있는 사람의 건강을 보장합니다.
여기있어 나이에 따라 섭취해야 할 비타민 너는:
20 ~ 30 세 사이의 비타민
이것은 역동적 인 삶의 시대입니다. 특히 운동, 일, 재미 외에도 인생에서 가장 중요한 순간 인 모성애를 준비하고있는 젊은 여성을 위해. 충분한 수량 비타민 A, D, 아연도 중요합니다.
생식 건강을 유지하려면 엽산, 철분, 비타민에주의를 기울여야합니다. 비타민 B, 특히 B6 및 B12는 좋은 면역 체계를 유지합니다. 비타민 C가 전체적으로 높은 톤을 제공합니다.
30 ~ 40 세 사이의 비타민
이것은 여전히 어린 나이에 속하는 삶의 기간이며 우리는 여전히 높은 가치의 에너지가 필요한 이유입니다. 가능한 모든 질병을 예방해야합니다. 30 세 이후의 비타민 A와 E 피부의 화사한 모습으로 발랄한 광채를 선사합니다.
비타민 B, 마그네슘 및 비타민 C는 건강한 신경계와 강력한 면역력을 관리합니다. 이 나이의 일일 부하는 가장 무겁기 때문에 철, 아연 및 비타민 A가 신체에 매우 필요합니다.
인과 칼슘도 염두에 두어야합니다. 골격계는 이미 더 강력한 유지 관리가 필요하기 때문입니다.
40 세 이후의 비타민
이 나이에 케어는 청소년을 더 오래 보존하고 신체의 모든 취약 부위를 보호하는 것을 목표로합니다.
뼈 관리가 우선입니다. 비타민 D의 필요성은 자연적으로, 태양으로부터 그리고 필요할 때 보충제와 함께 제공되어야합니다.
근육 경련, 불안 또는 설명 할 수없는 긴장이 발생하면 마그네슘 부족이 이러한 상태의 가장 흔한 원인 인 마그네슘을 고려해야합니다.
심장 관리는 일반적으로이 나이에 새로운 요구 사항이므로 신체에 충분한 엽산과 비타민 B12를 제공하는 방법을 고려해야합니다. 비타민 A, C, D 및 E는 항산화 역할을하기에 충분한 양이어야합니다.
50 세 이후의 비타민
지금은 여성들에게 큰 변화의시기입니다. 그들은 폐경기에 들어가고 이것은 신체의 새로운 상태입니다. 칼슘, 비타민 B12 및 E를 모니터링하고 보충제로 섭취해야하며 기타 필수 비타민과 미네랄이 누락되었습니다. 보충제 복용은 이러한 노년기로의 전환에서 건강 관리의 필수적인 부분이되고 있습니다. 이 나이의 비타민 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.
