2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
우리의 소화 시스템은 영양분의 흡수와 신체의 노폐물 제거를 담당하기 때문에 매우 중요합니다. 종종 그녀의 정상적인 기능이 중단되어 팽만감, 가스, 경련, 통증, 설사, 변비와 같은 문제로 이어집니다.
많은 사람들이 위식도 역류, 속쓰림, 게실염, 크론 병, 과민성 대장 증후군과 같은 소화 문제로 이어지는 다양한 질병과 상태로 고통받습니다. 그러나 건강한 사람들은 예를 들어 식단에 섬유질과 프로바이오틱스가 부족한 경우 소화 문제를 경험할 수도 있습니다.
어느 것보기 음식은 소화를 개선하는 데 도움이됩니다 너는.
요거트
요구르트는 진정한 슈퍼 푸드입니다. 장을 건강하게 유지하는 프로바이오틱스를 포함합니다. 프로바이오틱스 추가 섭취 소화를 개선 변비, 설사, 부기에 도움이 될 수 있습니다.
사과
맛있는 과일은 펙틴의 풍부한 공급원입니다. 대변을 처리하고 변비와 설사를 완화시키는 식물 섬유입니다. 펙틴은 장 감염 및 결장 염증의 위험을 감소시킵니다.
치아
그 씨앗은 섬유질의 훌륭한 공급원이며 장에서 유익한 박테리아의 성장을 지원하고 규칙적인 배변을 자극합니다.
통 곡물
곡물이 통 곡물이면 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 장내 유익한 박테리아를 돕고 변비를 다스리는 데 도움이 될 수 있습니다. 적당한 소화가 잘되는 식품 귀리, 퀴 노아, 통 곡물 제품입니다.
생강
생강은 메스꺼움에 도움이 될뿐만 아니라 위 배출을 촉진합니다. 위장에서 소장으로 빠르게 이동하면 속쓰림과 위장 장애의 위험이 줄어 듭니다.
김치
김치는 아시아 요리의 대표적이며 보통 발효 된 배추이지만 다른 채소도있을 수 있습니다. 프로바이오틱스 함유 소화를 돕다 대장에서 좋은 박테리아의 성장과 장 건강을 자극하는 섬유질을 자극합니다.
신 양배추
발효로 인해 소금에 절인 양배추는 좋은 박테리아에 영양을 공급하는 프로바이오틱스의 원천입니다. 또한 영양분을 더 쉽게 소화 가능한 분자로 분해하여 소화를 돕는 효소를 포함하고 있습니다.
녹색 채소
불용성 섬유질을 함유하고있어 소화관을 통한 움직임을 촉진합니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 장 근육 수축을 개선하여 변비 완화에 도움이됩니다. 인기있는 짙은 녹색 채소는 브로콜리, 시금치, 브뤼셀 콩나물입니다.
뼈 국물
삶은 뼈로 만든 국물에는 젤라틴이 들어있어 소화 개선, 장의 벽을 보호하고 장 염증을 완화하는 데 유용합니다.
연어
연어는 오메가 -3 지방산 함량이 높기 때문에 장의 염증을 포함한 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
