탈모에 필요한 비타민

2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-08-25 12:34

수년에 걸쳐 모발의 두께와 유연성이 변합니다. 머리카락이 얇아지고 종종 떨어지기 시작하고 눈에 띄게 가늘어집니다. 여성의 경우이 과정은 30 세 전후에 시작되며 남성의 경우 훨씬 더 일찍 그리고 훨씬 더 뚜렷한 형태로 시작됩니다. 남성의 대머리는 여러 형태로 나타나며 유전 적 소인이 있습니다.

탈모의 원인은 스트레스, 영양 결핍, 출산, 폐경, 화학 물질로 모발을 과도하게 치료하는 것, 탈모증 또는 갑상선 관련 질환과 같은 질병입니다. 우리는 종종 서로 다른 표현을 가진 여러 결합 된 요소를 가지고 있습니다. 그리고 신체의 건강도 시력에 기록되기 때문에 머리카락의 상태는 건강 문제의 존재로 판단 할 수 있습니다.

머리카락이 두껍고 윤기 있고 머리카락이 유연하고 건강해지기 위해서는 영양가있는 식단을 따라 가며 머리카락에 영양을 공급하는 데 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 영양소로 완전한 영양을 공급하는 것이 좋습니다.. 비타민, 단백질 및 철분은 그들이 유지할 물질입니다 탈모없는 모발 그리고 우리가 원하는 한.

모발 성장을 보장하는 비타민

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비타민 A-그 역할은 머리카락의 색과 빛을 보존하는 것입니다. 항산화 성분이 두피에 수분을 공급하고 모발을 강화시켜 모발의 밀도를 유지하는 데 도움이됩니다.

필요한 양의 비타민 A를 얻을 수있는 식품은 고구마, 당근, 간, 달걀 노른자, 우유, 시금치, 말린 살구, 망고입니다.

비타민 B7 (비오틴)-비타민 B 중 하나입니다. 지쳤을 때 모발을 회복시키고 모발 구조를 강화합니다. 모발에 밀도와 볼륨을 부여하여 지방 세포의 성장을 지원합니다.

비오틴이 더 많이 함유 된 식품은 계란, 콜리 플라워, 효모, 라즈베리, 바나나, 브로콜리, 호두, 아몬드입니다.

비타민 B12-이 비타민을 통해 신체는 필요한 양의 철분을 흡수하므로 이에 의존하는 과정이 정상적으로 진행될 수 있습니다.

몸에 더 많은 비타민 B12를 제공하는 음식은 계란, 치즈, 신선한 요구르트 및 요구르트입니다.

비타민 C-이 비타민은 몸에 비타민이 있으면 회색이 느려지므로 머리 색깔을 보존합니다. 머리카락이 마르지 않도록 효과적으로 관리합니다.

비타민 C를 얻을 수있는 식품-레몬, 구아바, 감귤, 오렌지, 딸기.

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비타민 E-성장 비타민으로 모발을 돕고 모발의 수분을 가두어 과도하게 건조하지 않습니다. 이 비타민은 머리카락을 윤기있게 만듭니다. 또한 혈액 순환을 강화하여 두피를 지원합니다.

더 많은 비타민 E를위한 식품-아몬드, 생선, 우유, 땅콩, 시금치, 말린 허브.

엽산-이 B 비타민은 머리카락에 빛나는 모습을주고 밀도를 관리합니다.

엽산을 제공하는 식품은 콩과 식물, 양상추와 브로콜리와 같은 야채, 파파야와 같은 과일 등 거의 모든 식품입니다.

모든 비타민은 음식이 머리카락을 좋은 상태로 유지하는 데 필요한 양을 제공하지 않았다고 신체가 나타낼 때식이 보충제로 섭취 할 수도 있습니다.