2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-07-31 03:26
에어로빅은 한두 시간 동안 지칠 줄 모르는 에너지를 가진 젊은 여성에게 적합하지만, callanetics는 나이가 들어서 근육의 모양 만 유지하면되는 여성을위한 스포츠입니다.
물론, 모든 연령대에서 아무런 문제없이 발신음 운동을 할 수 있으며 제한이 없습니다. 유일한 조건은 체육관에서 부드러운 체조에 완전히 빠져서 즐기는 것입니다.
callanetics의 창시자는 American Kalan Pinkney 이므로이 스포츠의 이름입니다. 그녀의 운동 세트를 광고하는 것은이 여성입니다. 10 번의 운동 후에는 10 년 동안 젊어지게 할 것입니다. 1 시간의 callanetics는 신체에 7 시간의 고전 체조 또는 24 시간의 에어로빅을 제공합니다.
이전에 스포츠를 해본 적이 없더라도 걱정하지 말고 과감하게 callanetics 살롱에 입장하십시오. 이 스포츠는 단계별로 개별 근육 그룹의 작업이 필요하지만 우리 몸에 부담을주지 않습니다. 복합물은 대부분의 경우 10 ~ 30 회 반복하여 천천히 부드럽게 수행됩니다. Callanetics는 에어로빅의 빠른 속도가 부족하지만 심장 박동은 같은 방식으로 상승합니다.
callanetic을 시작하면 자세를 곧게 펴고 가슴이 올라가고 복부가 줄어들고 엉덩이 모양이 좋아질 것입니다. 큰 장점은 몇 번의 세션 후에 결과를 느끼고, 측정하고, 무게를 측정 할 수 있다는 것입니다. 몇 번의 운동 후에야 차이를 느낄 수 있습니다.
아직 해보지 않았다면 다음은 callanetics의 스포츠에 대해 배울 수있는 몇 가지 샘플 연습입니다.
-한쪽 다리를 90도 각도로 올리고 다른 한쪽 다리를 바닥에서 5-10cm 올리십시오. 두 다리는 곧고 발가락은 뾰족합니다. 무언가에 손을 뻗고 싶은 것처럼 팔을 앞으로 뻗으십시오. 블레이드를 바닥에서 분리하십시오. 60 초 동안 포즈를 유지합니다. 다리의 위치를 바꾸면서 똑같이 반복하십시오.
-등을 대고 팔을 옆으로 뻗으십시오. 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 그런 다음 점차적으로 옆으로 긴장을 풀고 머리를 반대쪽으로 돌립니다. 블레이드를 바닥에서 분리하지 마십시오. 바닥에서 5-10cm의 진폭으로 60 초 동안 다리를 부드럽게 흔 듭니다. 그런 다음 다른 다리도 동일합니다.
-무릎을 꿇고 팔을 머리 위로 똑바로 펴고 복부를 삼키고 등을 똑바로 유지하십시오. 60 초 동안 엉덩이를 뒤꿈치에 대지 않고 부드러운 스프링 스쿼트를 수행하십시오.
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