2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
허영은 여성에게 내재되어 있습니다. 미용 시술, 다양한 얼굴 및 바디 크림-오랫동안 여성 스러움과 아름다움을 유지하기 위해 모든 종류의 방법을 사용합니다. 여성은 성형 수술이나 크림뿐만 아니라 매우 간단하고 친숙한 제품으로 젊음을 보존 할 수 있습니다.
모든 상점에서 찾을 수 있습니다. 그러나 이것은 단지 허영심에 관한 것이 아닙니다. 노화를 늦추는 음식은 피부의 노화 과정을 늦출뿐만 아니라 노화와 관련된 질병의 출현으로부터 우리를 구할 것입니다. 여기있어 청소년에게 가장 흔한 음식.
1. 생견과-생견과를 먹으면 활력이 넘치고 중요한 성분 덕분에 몸에서 느끼는 피로를 빠르게 해소 할 수 있습니다. 우리는 더 톤을 느낄 것입니다. 견과류와 함께 더 많은 디저트에 추가하십시오.
2. 블루 베리-블루 베리의 항산화 제는 노화를 유발하는 활성 산소를 빠르게 처리합니다. 그들은 리더들 사이에서 순위를 매길 수 있습니다. 젊음을 보존하는 음식 너는. 저항 할 수없는 블루 베리 치즈 케이크를 먹어야하는 또 다른 이유, 맞죠?
3. 아보카도-아보카도에 다량의 비타민 E가 함유되어있어 머리카락을 윤기 있고 피부를 부드럽고 건강하게 가꾸어줍니다. 친숙한 아보카도 샌드위치 외에도 간단한 스낵, 야채 파테, 전통 과카 몰리로 즐기십시오.
4. 마늘-우리가 그것에 대해 말하는 것은 이것에 충분하지 않을 것입니다 유용한 젊어지게하는 음식. 그것은 많은 유용한 물질을 포함하고 있지만, 특히 날 것으로 섭취 할 때. 감기, 독감, 심장병으로부터 우리를 보호하고 결장 등을 자극합니다.
5. 해산물-신선하고 건강한 피부를 원한다면 활력을주는 오메가 -3 식품을 더 많이 섭취하십시오. 연어와 참치입니다.
6. 요거트-불가리아 요거트는 피부 노화를 늦추는 많은 물질이 풍부합니다. 칼슘과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 물론 마지막으로 젊음을 살리는 맛있는 음식. 좋아하는 타 레이터 또는 우유 크림에 적용 할 수 있습니다.
7. 초콜렛-아마도 여기에서 초콜렛을보고 싶었던 것 같습니다. 천연 초콜릿은 노화 과정을 늦추고, 그 안에 들어있는 성분 덕분에 우리를 행복하게 만든다는 사실을 잊지 마십시오. 초콜릿을 먹을 이유가 필요한 경우-이미 두 가지가 있습니다.
8. 적포도주는 또한 원기를 회복시키는 유용한 음료의 일부입니다. 그것은 세포 발달을 늦추도록 관리하는 restovrol을 포함합니다. 적당히 섭취하면 즐길 수 있고 유익 할 것입니다.
9. 석류-과일을 그대로 먹거나 신선한 주스를 선택하면 노화와의 싸움에서 챔피언이 될 것입니다. 석류에는 활성 산소와 싸우고 피부 노화를 예방하는 많은 항산화 제, 미네랄 및 비타민이 있습니다.
10. 수박-젊고 빛나는 피부를 가꾸는 데 도움이되는 두 가지 중요한 성분이 포함되어 있습니다. 이것들은 비타민 C와 리코펜이지만, 우리는 그들에게 많은 물을 첨가해야하고 몸에 대한 해독 효과를 잊지 말아야합니다.
11. 연어-오메가 -3와 오메가 -6 지방산이 풍부한 연어는 매끄러운 피부와 빛나는 피부를 원하는 사람들에게 완벽한 음식이 될 수 있습니다.
12. 마늘-항 염증 및 방부 효과가있어 노화의 징후가 느려집니다.
13. 오이-항상 젊어 보이는 피부에 수분 공급이 필수적이라는 것을 이미 알고 계셨습니다. 그리고 오이는 이것에 완벽합니다: 그들은 많은 물을 함유하고 있으며, 당신의 체중을 유지하는 데 도움이되며, 당신의 피부는 촉촉하고 유연합니다.
14. 칠리-문제 피부를 복원하는 데 도움이됩니다.
15.고구마-비타민 A의 양이 많은 채소와 고구마에는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 세포를 회복시키는 천연 성분 인 꿀도 포함되어 있습니다.
16. 굴-이 음식의 다른 효과는 잊어 버리십시오. 굴에는 피부 세포 복구의 핵심 요소 인 다량의 아연이 포함되어 있습니다.
17. 브뤼셀 콩나물-일부 유명인은 이러한 야채에 집착하고 매일 해독 주스를 준비합니다. 그들은 신체와 깨끗한 문제 피부에 유익한 효과가 있습니다.
18. 코코아-예, 초콜릿은 우리를 젊게 유지합니다 코코아 콩에는 노화에 성공적으로 대처하는 항산화 제가 많이 포함되어 있기 때문에 정제를 선택하든 뜨거운 음료를 선택하든 상관 없습니다.
19. 자몽-두 가지 주요 특성이있어 다음과 같은 사람들에게 완벽한 아침 식사가됩니다. 그들은 젊고 싶어. 우선 콜라겐 생성에 필요한 비타민 C가 다량 함유되어 있지만 칼로리도 매우 적습니다.
20. 토마토-우리는 더 이상 그들을 영화 롭게 할 필요가 없습니다. 우리는 이미 이러한 야채를 곁들인 샐러드가 우리의 피부를 더 밝게 만들고 보습하며 오염과 싸우는 데 도움이된다는 것을 이미 알고 있기 때문입니다.
21. 레몬-미지근한 물 한잔에 레몬 한 조각이 신진 대사를 더 빠르게 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 해독을 돕고 몸을 정화하므로 당신의 피부는 더 젊어 보일 것입니다.
우리를 노화시키는 음식
그대로 젊어지게하는 음식, 그래서 우리를 노화시키는 음식이 있습니다. 그들은 우리 몸 전체에 해롭고 우리 몸의 노화를 훨씬 더 빨리 만듭니다. 불행히도 많은 가정에서 그들은 여전히 거의 있습니다. 자신의 음식에서 제외해야 할 음식을 보자 회춘을위한 다이어트.
감자 튀김
감자 튀김은 맛있지 만 그 나이가 들어간 음식 목록에서 첫 번째입니다. 왜? 그들은 또한 소금이 많고 튀겨지기 때문에 "결과"가 증가합니다. 고온에서 기름에 튀긴 음식은 피부 세포를 손상시킬 수있는 활성 산소를 방출합니다. 활성 산소에 노출되면 피부 탄력을 약화시키고 DNA에 영향을 주어 노화를 가속화합니다.
반면에 소금을 너무 많이 섭취하면 탈수 상태가되어 주름이 생길 위험이 높아집니다.
무엇을해야합니까? 감자 튀김을 여전히 튀기는 중이더라도 고구마로 얼마나 자주 교체합니까? 고구마에는 노화 방지 효과가 있고 콜라겐 생성에 도움이되는 꿀이 들어 있습니다.
흰 빵
흰빵과 같이 혈당 지수가 높은 음식은 신체에 염증을 일으킬 수 있으며 염증은 노화와 직접적인 관련이 있습니다.
무엇을해야합니까? 흰빵을 설탕이 첨가되지 않은 통밀 빵으로 대체하십시오. 발아 빵에는 또한 피부에 유익한 효과를주는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 청소년을위한 음식 그리고 장수.
마가린
아직도 마가린을 사용하십니까? 여러 연구에 따르면 마가린 (또는 버터)을 먹지 않는 사람은 이러한 음식을 먹는 사람보다 주름이 적습니다. 연구에 따르면 마가린은 버터와 달리 부분적으로 경화 된 오일이 많이 함유되어있어 피부가 자외선에 더 민감 해지기 때문에 이러한 관점에서 훨씬 더 나쁩니다.
무엇을해야합니까? 마가린을 노화 방지 기능이있는 항산화 제가 들어있는 올리브 오일이나 아보카도 퓨레로 대체하십시오.
가공육
핫도그, 소세지, 맛있는 소세지, 햄, 식욕을 돋우는 소세지 및 기타 상점의 가공육은 해를 끼칠 수 있습니다. 일반적으로 상점에서 찾을 수있는 육류 제품에는 나트륨, 포화 지방 및 아황산염이 풍부합니다.이 모든 것들은 피부를 탈수시키고 콜라겐을 감소시킵니다.
무엇을해야합니까? 이러한 제품을 살코기, 닭고기 또는 칠면조, 계란 또는 식물성 단백질로 대체하십시오.
고온에서 조리 된 음식
해바라기 나 옥수수 기름과 같이 오메가 -6 지방산이 풍부한 일부 고도 불포화 기름은 신체의 염증을 증가시키는 자유 라디칼을 생성 할 수 있습니다. 따라서 고온에서 요리 할 때 이러한 기름을 튀기거나 사용하면 그다지 좋지 않습니다.
무엇을해야합니까? 해바라기 기름 대신 올리브 기름을 사용하십시오. 항산화 제와 비타민 E가 있으며 염증을 줄입니다.
