2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
대부분의 연구는 유익한 오메가 -3 지방산, 심장 건강에 대한 이점에 중점을 둡니다. 새로운 연구에 따르면 생선과 기타 지방 공급원을 섭취하면 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다.
오메가 -3 지방산의 세 가지 주요 형태는 알파-리놀렌산, 에이코 사 펜타 엔 산 및 도코 사 헥사 엔 산입니다. 그들은 모두 염증을 완화하고 막힌 동맥을 돕습니다. 그러나 과학자들은 이러한 지방이 현재 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 결론을 내 렸습니다!
생선을 섭취하면 몸에 세 번째 형태의 오메가 -3, 즉 도코 사 헥사 엔 산이 공급됩니다. 그것은 뇌의 건강과 적절한 기능에 매우 중요합니다. 사실,이 산은 뇌의 기저에 있으며 30 %를 구성합니다. 유아의 뇌 활동을 자극하고 노인의인지 장애를 늦추는 데 도움이됩니다.
전문가 팀은 6 개월 동안 일주일에 2-3 인분의 생선에 해당하는 1 일 16 그램의 산을 섭취하면 노인의 기억력과 정신 건강을 향상시킬 수 있다고 주장합니다.
특히 여성의 경우 기억할 수있는 그림이나 단어의 수가 증가하는 것이 가장 큰 발전입니다. 남성의 경우 작업 기억력 (작업 수행 및 기타 작업 효율성)이 가장 크게 향상되었습니다.
이러한 기억 관련 연구를 통해 과학자들은이 산이 막내에서 가장 나이 많은 사람들의 뇌에 얼마나 중요한지 증명하고 있습니다.
오메가 -3 지방산의 이점 정말 많습니다. 그중에는 상당한 시력 개선과 피부 회춘이 있습니다.
오메가 -3 지방산의 공급원
신체에 대한 이러한 중요한 물질은 신체가 충분히 생산할 수 없기 때문에 음식과 같은 외부 소스에서 추가로 얻습니다. 연어, 참치, 호수 송어, 메기와 같은 기름진 생선과 견과류, 유제품 및 올리브 오일에서 발견됩니다. 식품 보조제의 형태로도 섭취 할 수 있습니다.
