2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
불포화 지방산은 인체 건강과 뇌의 적절한 기능을위한 필수 산입니다. 오메가 -3 지방산은 뇌 기능, 심장 건강, 좋은 시력 및 신진 대사에 매우 중요한 역할을합니다.
그들을 얻는 가장 좋은 방법은 식물이나 동물이 풍부한 식품을 먹는 것입니다. 오메가 -3 지방산 결핍, 우리는 식품 보조제의 형태로도 복용 할 수 있으며 전문가가 처방하는 것이 좋습니다.
인체는 완벽하게 균형 잡힌 메커니즘으로, 결핍이있을 때 그것이 무엇인지 알려주고 그에 따라식이 요법이나 보충제의 변화로 보상받을 수있는 방법을 찾습니다.
가장 시사적인 네 가지가 무엇인지 확인 오메가 -3 지방산 결핍의 징후.
건조한 피부
피부가 비정상적으로 건조 해지면 꽉 조여서 불편 함을 느낄 수 있습니다. 오메가 -3 산 결핍. 이 지방은 세포벽을 형성하는 핵심 요소이며 결핍으로 인해 피부가 젊어 보이고 피곤해 보이고 영양 실조가됩니다.
손상된 머리카락
오메가 -3 산 그들은 피부뿐만 아니라 모낭에도 영양을 공급하기 때문에 부족하면 모발 건강이 악화됩니다.
건강에 좋은 지방이 부족하다면 윤기 있고 두껍고 건강한 머리카락에 작별 인사를하십시오. 따라서 건강한 갈기를 위해 호두, 연어 또는 기타 기름진 바다 물고기와 아마씨가 식탁에 더 자주 있는지 확인하십시오.
부서지기 쉬운 손톱
아름다운 손톱에 대한 기억이 남아 있지 않고 그 자리에 부드럽고 부서지기 쉬운 손톱이 있다면 확실히 오메가 -3 결핍. 계란, 해산물, 다양한 생선 기름 및 쇠고기와 같은 풍부한 식품의 소비를 늘리면 쉽게 상쇄 될 수 있습니다.
가장 빠른 결과를 위해서는 식물성 식품에 포함 된 산보다 빠르고 쉽게 흡수되기 때문에 오메가 -3 지방산 함량이 높은 동물성 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
물론 신체의 오메가 -3 지방산 결핍은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 이 미량 원소 결핍의 다른 주요 징후로는 스트레스로 인한 것이 아닌 불면증과 쉬운 피로가 있습니다.
집중하는 데 어려움이 있거나 종종 감염 및 바이러스의 희생자이거나 집중하는 데 어려움이있는 경우 더 많은 오메가 -3 지방산이 필요할 가능성이 높습니다.
설명 할 수없는 체중 증가, 우울증 또는 관절 문제를 위해 식단에 추가하십시오.
