2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
웨이트 리프팅은 건강을 해칠 수있는 다양한 유형의 부상 및 기타 사고의 전제 조건입니다. 이것은 체육관에서 역기를들 때와 너무 무거운 물건을들 때 가정에서 모두 발생할 수 있습니다.
무게를들 때 당신은 작아 질 수 있습니다 뼈의 균열. 반복적 인 신체 활동과 역도를 통해 발생합니다.
등의 뼈의 균열 무게를들 때 심한 통증을 느끼며 시간이 지남에 따라 강해집니다. 이 통증은 휴식 중에도 멈추지 않으며 무거운 것을 들어 올리지 않고 만졌을 때 심해질 수 있습니다.
이러한 사고로부터 쉽게 자신을 보호 할 수 있습니다. 역도. 체육관에서 운동 할 때 강도와 운동 유형의 예기치 않은 변화를 피하십시오.
운동 유형을 정기적으로 변경하여 신체의 다른 부분을로드하십시오. 더 스타 반이있는 경우 훈련 할 때 특수 깔창을 착용해야합니다. 이것은 뼈의 균열 형성과 관련된 사고뿐만 아니라 다른 문제로부터 당신을 보호합니다.
집에서 사고로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 역도, 얼마나 많은 무게를 들었는지에주의하십시오. 그래도 정말 무거운 것을 들어야한다면 갑작스럽게 움직이지 말고 점차 들어 올리십시오. 직접 시도하고 건강을 위협하는 대신 친구의 도움을 요청하는 것이 가장 좋습니다.
언제 역도 근육이 늘어나고 심지어 찢어 질 수 있습니다. 체육관에서 운동을 시작하기 전에 충분히 워밍업하지 않은 경우 이런 일이 발생할 수 있습니다.
과도한 역도는 동일한 효과를 가져와 심각한 근육 문제로 이어질 수 있습니다. 체육관에서 웨이트를 들어 올리려면 허리와 복부가 다 치지 않도록 조임 벨트를 사용하고 근육이 늘어나지 않고 손목이 손상되지 않도록 붕대를 감습니다.
