이들은 최고의 설탕 대체품입니다

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비디오: [필수시청] 설탕과 대체감미료 논란 여기서 종결합니다 | 당뇨환자 키토인 다이어터 유지어터 설탕고민 끝 | 피해야할 성분과 추천제품 다알려드림 Alternative to SUGAR 2023, 유월
이들은 최고의 설탕 대체품입니다
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Anonim

설탕이 우리 시대의 가장 큰 살인자 중 하나라고 주장하는 데 우연하거나 과장된 것은 없습니다. 그것은 많은 심각한 질병과 관련이 있으며 설탕으로 인한 피해는 많습니다. 대부분의 사람들은 설탕을 너무 많이 섭취하고 종종 그것에 대해 전혀 모릅니다.

널리 사용되는 정제 설탕에는 유용한 성분이 없습니다. 단백질, 필수 지방, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 사실, 사람들은 식단에 그것을 필요로하지 않습니다.

반면에 설탕은 배고픔과 힘을 조절하는 신체의 호르몬을 방해합니다. 이것은 칼로리 섭취량과 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한 신진 대사를 저해하여 인슐린과 지방 저장을 증가시킬 수 있습니다.

높은 설탕 섭취는 또한 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한 세계에서 가장 치명적인 질병 중 일부와 관련이 있습니다. 또한 설탕은 중독성이 있습니다. 그것은 뇌에서 도파민의 방출을 유발합니다.

요컨대, 설탕은 정말 건강에 해 롭기 때문에 피해야합니다. 이 어려운 작업에 도움이되도록 다음을 참조하십시오. 건강한 설탕 대체물.

스테비아

스테비아는 건강한 감미료입니다
스테비아는 건강한 감미료입니다

스테비아 야 천연 감미료, 스테비아 rebaudiana로 알려진 남미 관목의 잎에서 추출. 그것은 칼로리를 포함하지 않으며 체중 증가로 이어지지 않습니다. 많은 연구에 따르면 건강에 해로운 영향을 미치지 않지만 몇 가지 이점이 있습니다. 예를 들어 스테비아를 복용하면 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

자일리톨

자일리톨이야 설탕을 대체 할 수있는 감미료. 옥수수, 자작 나무 및 일부 과일 또는 채소에서 추출한 설탕 알코올 제품입니다. 설탕보다 40 % 적은 그램 당 2.4 칼로리를 함유하고 있습니다. 또한 혈당이나 인슐린 수치를 높이 지 않습니다. 정제당과 관련된 유해한 영향의 대부분은 과당 함량이 높기 때문이며 자일리톨은 과당을 포함하지 않으므로 유해한 영향이 없습니다. 반대로 자일리톨은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 여러 연구에 따르면 충치의 위험을 줄임으로써 치아 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한 제품은 신체의 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 이것은 치아뿐만 아니라 골밀도에도 좋으며 골다공증 예방에 도움이됩니다. 그러나 과도하게 사용하면 가스 및 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

에리스리톨

자일리톨과 마찬가지로 에리스리톨은 당 알코올이지만 칼로리가 적습니다. 매우 달콤하지만 설탕의 칼로리는 6 %에 불과합니다. 인체에는 제품을 분해하는 효소가 없기 때문에 대부분은 혈액에 직접 흡수되어 변화없이 소변으로 배설됩니다. 따라서 신체에 영향을 미치지 않습니다. 또한 에리스리톨은 혈당, 인슐린, 콜레스테롤 또는 트리글리세리드 수치를 증가시키지 않습니다. 그것은 그것을 만든다 건강한 설탕 대용품.

코코넛 설탕

코코넛 설탕은 설탕을 대체합니다
코코넛 설탕은 설탕을 대체합니다

코코넛 설탕은 이름에서 알 수 있듯이 코코넛 주스에서 추출됩니다. 철, 아연, 칼슘 및 칼륨과 같은 많은 영양소와 항산화 제를 함유하고 있습니다. 이 유형의 설탕은 또한 일반 설탕보다 혈당 지수가 낮으며, 이는 부분적으로 이눌린 함량 때문일 수 있습니다. 이눌린은 포도당 섭취를 늦추는 것으로 나타났습니다. 그러나 코코넛 설탕은 일반 설탕과 같은 양의 칼로리를 가지고 있으므로 아껴서 사용해야합니다.

당밀

당밀은 최고의 설탕 대용품. 진하고 시럽 같은 농도의 달콤하고 갈색 액체입니다. 사탕 수수 또는 사탕무로 만들어집니다.여기에는 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 가장 큰 장점은 항산화 제의 함량이 높다는 것입니다. 또한 높은 수준의 칼륨과 칼슘은 뼈와 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 높은 칼로리 함량으로 인해 과용하지 말고 조심해야합니다.

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