2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
숙녀의 손 꽉 유지하는 능력과 관련하여 가장 문제가되는 영역 중 하나입니다. 그 이유는 감소하는 근육량으로, 30 세 이후에 눈에 띄기 시작하고 시간이 지남에 따라 극적인 비율을 얻습니다. 축적 된 세월은 지방 조직의 대사를 점점 더 어렵게 만듭니다.
부드럽게가는 길에 또 다른 장애물 단단한 손 피부 탄력의 상실로이 미용 문제는 손으로는 쉽게 해결할 수 없습니다. 따라서이 부위의 단단하고 탄탄한 피부는 점점 더 스킬이되어 시간의 피해를 완전히 통제 할 수있는 능력을 보여주고 있습니다.
손에 지방을 태우는 운동 외에도 총 에너지 소비 증가에 대한 필요성, 다이어트는이 싸움에서 다음으로 중요한 요소입니다. 좋은 지방 감량 다이어트는 주목할 가치가있는 것입니다.
우선, 신진 대사를 늦추는 지방 축적을 증가시키는 제품을 음식에서 제거해야합니다. 이들은 파스타, 정제 설탕, 알코올 및 탄산 음료, 패스트 푸드, 말린 고기입니다.
단백질, 탄수화물 및 건강한 지방이 많은 식품으로 대체해야합니다.
단백질은 생선, 닭 가슴살, 칠면조, 콩과 식물, 치즈 및 계란에서 나올 수 있으며 일일 메뉴의 절반을 차지해야합니다.
탄수화물은 하루의 첫 번째 부분에 메뉴에 있어야합니다. 밤 늦게 복용하면 대부분 지방이되어 신진 대사를 늦 춥니 다. 오트밀, 쌀, 감자 등은 탄수화물의 좋은 공급원입니다.
식단에 포함되어야하는 건강한 지방은 견과류와 식물성 기름, 특히 올리브 기름, 참깨, 해바라기 또는 옥수수 기름이 제공합니다. 연어, 송어, 고등어와 같은 생선도 그러한 지방의 원천이며 신체가 스스로 생산할 수는 없지만 음식에서 얻을 수 있기 때문에 중요합니다.
몸은 채소, 그리고 무엇보다 신선한 채소, 아스파라거스, 브로콜리, 양배추 등에서 비타민과 미네랄을 얻습니다. 그들은 지방이 적고 잘 포화됩니다.
준비 중 팔을 조이는 다이어트 수화의 중요성을 잊어서는 안됩니다. 물은 하루 종일 충분한 양이 필요합니다.
