2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
겨울이 끝나면 배터리를 재충전하고 새로운 시작을해야합니다. 가장 강력한 충전은 호흡을 느끼는 것입니다. 요가 강사 마리아나 스트라 코바가 간단한 운동만으로 몸과 정신을 발전시키는 방법에 대한 그녀의 팁을 공유했습니다.
가장 중요한 것은 우리의 호흡을 느끼는 것입니다. 호흡은 가장 강력한 에너지 관리 도구 중 하나이지만 사람들은 종종 그것을 당연시합니다. 천천히 의식적으로 호흡하는 것은 우리의 마음과 육체의 잠재력을 발휘하는 데 도움이됩니다.
그것은 이산화탄소의 방출을 돕고 뇌와 근육에 신선한 산소를 전달합니다. 마리아나는 이런 식으로 우리가 균형과 내면의 평화를 이룰 수 있다고 단호합니다.
몸과 정신을 재충전하려면 모든 부정적인 것에서 자신을 정화해야합니다. 호흡은 영과 육체 사이의 연결이라고 심리학자들은 말합니다. 일상 생활에 쌓이는 모든 문제는 긴장의 형태로 우리 안에 축적됩니다. 강렬하고 날카로운 날숨으로 중화 될 수 있습니다.
전문가들은 균형과 평온을 유지하기 위해 매일 10-15 분을 보낼 필요가 있다고 단호합니다. 장소는 무관합니다. 긴장을 풀고 호흡 과정을 인식하십시오.
숨을들이 마시고, 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 처음에는 몇 초 동안 연습을 시작하고 점차적으로 증가시킵니다.
연습의 효과는 시작 후 빠르게 느껴집니다. 그것은 우리 몸의 부정적인 과정을 방해하고 스트레스를 제거합니다. 따라서 시간이 지남에 따라 우리는 조화 롭고 균형 잡힌 건강한 생활 방식을 시작합니다.
