2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-07-31 03:26
추운 달이 우세하지만 강력한 면역 체계가 건강에 중요합니다. 봄이 시작되면서 몸은 온도 변화에 지쳐 있습니다.
면역 체계의 첫 번째 도우미는 소위 면역 조절제입니다. 둘째, 균형 잡힌 건강한 식단입니다.
비타민 C는 면역 체계에 가장 유익한 영양소 목록을 차지하고 있으며, 면역에 대한 중요성이 입증 된 한두 가지 연구는 없습니다. 저렴한 것 외에도이 비타민은 자연에서 쉽게 구할 수 있습니다. 오렌지, 키위, 레몬에는 비타민 C가 풍부합니다.
또한 약국에서 정제 형태로 판매됩니다.
비타민 C는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈압을 낮 춥니 다. 하루에 필요한 양은 약 200 밀리그램입니다.
비타민 C는 신체의 감염과 싸우는 백혈구 형성을 증가시킵니다.
면역 체계의 좋은 상태를 담당하는 다른 비타민은 비타민 E입니다. 비타민 C보다 덜 중요합니다.
몸에 비타민 E를 공급하는 방법? 메뉴에 호박이나 해바라기 씨, 식물성 기름, 시리얼을 포함하십시오. 신체에 필요한 비타민 E의 일일 복용량은 100 ~ 400 밀리그램입니다.
베타 카로틴은 또한 면역 체계에 매우 중요합니다. 감염과 싸우는 세포의 수를 증가시킵니다. 강력한 항산화 제로 활성 산소를 방출하고 노화를 막아줍니다.
베타 카로틴의 또 다른 장점은 우리 몸이 비타민 A로 전환하기 때문에 암을 예방하는 역할을한다는 것입니다.
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모발을 강화하는 자연스러운 방법
아름답고 무성하고 건강하고 윤기 나는 머리카락을 가지려면 유전자에만 의존 할 수 없으며 기적이 저절로 일어나기를 바랄 수는 없습니다. 중요한 것은 머리를 잘 돌봐 살롱 절차뿐만 아니라 집에서도 강화합니다. 예를 들어, 민속 마스크는 머리카락을 되 살리고 아름답고 반짝이는 갈기를 얻는 훌륭한 방법입니다. 머리카락을 강화하는 방법? 다음 줄에서 일부를 참조하십시오. 머리카락을 강화하는 자연스러운 방법 : 머리카락을 자주 염색하거나 다양한 프레스, 컬링 아이언 등으로 치료한다면 곧 마르고 지쳐 질 것이라는 사실에 대비하십시오.
면역 체계를 강화하는 조리법
정상적인 기능을 위해서는 면역계의 세포에 단백질, 비타민, 특히 B 군, 비타민 A, C 및 E가 필요합니다. 면역계 세포에는 미네랄이 필요합니다. 완전한 단백질은 육류, 생선 및 콩과 식물에서 발견됩니다. 고기 나 생선은 매일 먹기에 좋으며 콩과 식물은 일주일에 두 번 먹어야합니다. 빨간색, 노란색 및 주황색의 야채와 과일에는 베타 카로틴이 포함되어 있으며 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 즉석에서 비타민 A는 간, 계란 및 버터에 포함되어 있습니다.
호두는 면역 체계를 강화합니다
면역력 강화는 매우 심각한 문제입니다. 태양이 데워지는 봄철에 특히 중요하지만 추위는 여전히 걸리지 않으며 감기에 걸리는 경우가 많습니다. 면역 체계를 강화하는 방법? 면역 체계를 강화하려면 낮 동안의 정권이 특히 중요합니다. 예를 들어 지속적인 수면 부족은 신체를 약화시킵니다. 저희 약국에서 면역을위한 충분한 의약품을 구할 수 있습니다. 그러나 항상 근처에 약국이나 약이있는 것은 아닙니다. 충분하고 맛있는 민속 요리법을 통해 면역 체계를 강화할 수도 있습니다.
면역 체계를 강화하는 쉬운 요가 포즈
시간이 지남에 따라 경미한 변화와 낮은 면역력은 종종 인후염과 함께 놀라운 감기에 기여합니다. 이 감기의 부작용 중 하나는 우리의 모든 에너지를 고갈시키고 우리를 완전히 지치게한다는 것입니다. 요가가 감기에 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 우선 요가는 교감과 부교감 시스템의 균형을 맞추기 때문에 추위를 이겨내는 데 도움이됩니다. 이 시스템은 백혈구를 지원하여 바이러스와 싸 웁니다. 따라서 아사나를 사용하면이 혈액 세포를 머리와 목에 끌어 올 수 있습니다.
3 일간의 기아는 면역 체계를 완전히 회복시킬 수 있습니다
3 일 연속 완전한 기아는 독감과 추운 계절에 흔들린 면역 체계를 회복하고 암 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 결과는 데일리 텔레그래프가 인용 한 미국 연구에 의해 달성되었습니다. 과학자들은 치료 적 기아의 효과를 연구 한 결과 우리가 3 일 동안 굶었을 때 몸에서 백혈구가 더 강하게 생성된다는 사실을 발견했습니다. 백혈구 또는 백혈구는 겨울철에 위험한 바이러스와 박테리아로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을합니다.
