2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
추운 달이 우세하지만 강력한 면역 체계가 건강에 중요합니다. 봄이 시작되면서 몸은 온도 변화에 지쳐 있습니다.
면역 체계의 첫 번째 도우미는 소위 면역 조절제입니다. 둘째, 균형 잡힌 건강한 식단입니다.
비타민 C는 면역 체계에 가장 유익한 영양소 목록을 차지하고 있으며, 면역에 대한 중요성이 입증 된 한두 가지 연구는 없습니다. 저렴한 것 외에도이 비타민은 자연에서 쉽게 구할 수 있습니다. 오렌지, 키위, 레몬에는 비타민 C가 풍부합니다.
또한 약국에서 정제 형태로 판매됩니다.
비타민 C는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈압을 낮 춥니 다. 하루에 필요한 양은 약 200 밀리그램입니다.
비타민 C는 신체의 감염과 싸우는 백혈구 형성을 증가시킵니다.
면역 체계의 좋은 상태를 담당하는 다른 비타민은 비타민 E입니다. 비타민 C보다 덜 중요합니다.
몸에 비타민 E를 공급하는 방법? 메뉴에 호박이나 해바라기 씨, 식물성 기름, 시리얼을 포함하십시오. 신체에 필요한 비타민 E의 일일 복용량은 100 ~ 400 밀리그램입니다.
베타 카로틴은 또한 면역 체계에 매우 중요합니다. 감염과 싸우는 세포의 수를 증가시킵니다. 강력한 항산화 제로 활성 산소를 방출하고 노화를 막아줍니다.
베타 카로틴의 또 다른 장점은 우리 몸이 비타민 A로 전환하기 때문에 암을 예방하는 역할을한다는 것입니다.
