면역 체계를 강화하는 방법

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비디오: [PEOPLE in 세브란스] 몸의 면역력을 높이는 가장 효과적인 방법! 2023, 구월
면역 체계를 강화하는 방법
면역 체계를 강화하는 방법
Anonim

추운 달이 우세하지만 강력한 면역 체계가 건강에 중요합니다. 봄이 시작되면서 몸은 온도 변화에 지쳐 있습니다.

면역 체계의 첫 번째 도우미는 소위 면역 조절제입니다. 둘째, 균형 잡힌 건강한 식단입니다.

비타민 C는 면역 체계에 가장 유익한 영양소 목록을 차지하고 있으며, 면역에 대한 중요성이 입증 된 한두 가지 연구는 없습니다. 저렴한 것 외에도이 비타민은 자연에서 쉽게 구할 수 있습니다. 오렌지, 키위, 레몬에는 비타민 C가 풍부합니다.

키위
키위

또한 약국에서 정제 형태로 판매됩니다.

비타민 C는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈압을 낮 춥니 다. 하루에 필요한 양은 약 200 밀리그램입니다.

비타민 C는 신체의 감염과 싸우는 백혈구 형성을 증가시킵니다.

레몬
레몬

면역 체계의 좋은 상태를 담당하는 다른 비타민은 비타민 E입니다. 비타민 C보다 덜 중요합니다.

몸에 비타민 E를 공급하는 방법? 메뉴에 호박이나 해바라기 씨, 식물성 기름, 시리얼을 포함하십시오. 신체에 필요한 비타민 E의 일일 복용량은 100 ~ 400 밀리그램입니다.

베타 카로틴은 또한 면역 체계에 매우 중요합니다. 감염과 싸우는 세포의 수를 증가시킵니다. 강력한 항산화 제로 활성 산소를 방출하고 노화를 막아줍니다.

베타 카로틴의 또 다른 장점은 우리 몸이 비타민 A로 전환하기 때문에 암을 예방하는 역할을한다는 것입니다.

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