2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
대사 음식을 에너지로 바꾸고 하루 종일 활동적으로 유지하기 위해 신체가하는 모든 일이 포함됩니다. 어떤 사람들은 신진 대사가 매우 빠르기 때문에 확실히 축복을 받았습니다. 하지만 안타깝게도 그들 중 하나가 아닌 사람들은 특정 식단을 따르고 물론 다른 유형을 따르는 등 많은 노력을 기울여야합니다. 신진 대사를 가속화하는 운동.
그에게 영향을 미치고 통제 할 수없는 것은 나이, 성별, 유전자입니다. 때때로 갑상선 문제는 신진 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요인 중 일부를 극복하려면 때로는 바쁜 일상에도 약간의 운동을 포함하여 신체를 도와야합니다. 다음 두 가지 간단한 단계를 수행하여 더 빠른 신진 대사.
1 단계. 모든 종류의 에어로빅, 달리기 또는 현대 줌바. 운동이 강할수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 간격을두고 시도하십시오. 유산소 운동을 포함 할 수도 있습니다. 기본 아이디어는 더 높은 강도와 낮은 강도 사이의 균형을 맞추는 것입니다. 무거운 짐으로 시작한 다음 유산소 운동을 계속합니다. 유산소 운동을 좋아하지 않는다면 초보자를위한 요가 나 필라테스로 대체 할 수 있습니다. 그래서 약 15 분 동안 교대로합니다.
2 단계. 피트니스 강사와 상담하고 일주일에 한두 번 체육관을 방문하십시오. 웨이트 리프팅은 근육을 강화시켜 칼로리 연소 기계로 변모시킬 것입니다. 당신이 체육관을 방문하는 것을 좋아하는 유형이 아닌 경우. 암벽 등반을 시도 할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 근육을 매우 잘 강화합니다.
다른 근육 그룹을로드하도록 노력하십시오. 이것은 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 심장과 기분에도 좋은 영향을 미칠 것입니다. 당신은 더 활기차고 활기차게 될 것이며 마지막으로 당신은 날씬하고 아름다운 몸매를 가질 것입니다.
