2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
손톱에 흰 반점, 불규칙한 위 또는 출혈하는 잇몸이 있지만 이러한 질병의 원인을 모르는 경우 새로운 검사가 도움이 될 수 있습니다. 이것이 우리 몸이 스트레스를 받고 있음을 알려주는 신호라는 것이 밝혀졌습니다. Daily Mail은 페이지에 씁니다.
영양 전문가 인 Charlotte Watts는 다음과 같이 설명합니다. 스트레스 몸에서 영양분을 매우 빠르게 흡수하면 몸은 문제가 있다는 신호를 보냅니다. 스트레스를 받으면 우리 몸 전체가 훨씬 더 빠른 속도로 일하기 시작하기 때문에 영양분을 훨씬 더 빨리 소모하게된다고 Watts는 설명합니다.
우리가 종종 비타민이나 미네랄 부족과 관련된 일부 증상은 만성 스트레스를 나타낼 수 있다고 연구는 밝혔다. 영양사는 우리가 스트레스를 받고 있음을 분명히 보여주는 몇 가지 징후를 지적합니다.
입술 모서리가 갈라진 경우-이것은 처음에는 비타민 B6가 부족함을 나타냅니다. 모든 비타민 B는 신경계에 매우 중요하고 필요합니다. 그들은 우리가 먹는 지방, 단백질 및 탄수화물에서 에너지를 끌어내는 데 도움이됩니다.
우리는 스트레스를받는 동안 매우 빠르게 섭취합니다. B6는 도파민과 세로토닌 생산에 중요한 비타민이며 잘 알려진 바와 같이 이러한 호르몬은 기분을 조절합니다. 이 비타민 공급에 적합한 식품은 당근, 완두콩, 시금치, 통 곡물, 계란, 닭고기 등입니다.
손톱의 흰 반점은 몸에 아연이 부족하다는 신호입니다. 대부분의 사람들은 칼슘이 부족하여 나타나는 것으로 생각하지만 실제로 아연은 이러한 반점을위한 것입니다.
아연은 신체 발달, 면역 체계 유지에 중요합니다. 호밀 가루, 생선, 고기, 씨앗 (호박과 해바라기, 다양한 종류의 견과류, 바닷가 재 등)의 도움으로 아연을 몸에 첨가 할 수 있습니다.
변비에 이어 설사를하는 것은 몸에 마그네슘이 부족함을 의미합니다. 마그네슘은 뼈와 근육에서 발견되며 스트레스를 받거나 많은 양의 설탕을 섭취하면 많은 양을 섭취합니다.
미네랄은 약간의 스트레스를받은 후 뇌와 근육을 진정시키는 능력과 관련이 있으며 낮은 수치는 종종 불안, 짜증 등의 증상과 관련이 있습니다.
소화관의 근육도 마그네슘에 의존하며, 마그네슘 부족은 변비와 설사의 지속적인 교대 원인이 될 수 있습니다. 짙은 녹색 채소, 고구마, 견과류, 생선, 렌즈 콩, 메밀 등 다음 음식에 더 집중하면 충분한 마그네슘을 얻을 수 있습니다.
출혈하는 잇몸은 체내에 비타민 C가 적다는 신호입니다. 이는 체내에 매우 필요한 항산화 제입니다. 비타민은 항 스트레스 호르몬의 생성을 지원하며 콜라겐 생성에 필수적입니다.
잇몸 출혈은 면역력과 스트레스 감소로 인해 발생할 수 있습니다. 비타민 C는 모든 감귤류, 녹색 채소, 아보카도, 딸기, 토마토 등에서 발견됩니다.
