
2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-07-31 03:26
많은 사람들이 걱정하고 있습니다 백치 세월이 흐르면서 당연히 이유가 있습니다. 최선을 다하기를 희망하고 양질의 의약품의 발명을 기다리는 것뿐이라는 말을들을 수도 있지만, 진실은 훨씬 더 고무적입니다.
새로운 연구에 따르면 다음과 같은 위험을 줄일 수 있습니다. 백치 간단하지만 효과적인 라이프 스타일 변화의 조합을 통해 건강한 생활 방식을 이끌면 뇌 위축 증상을 예방하고 악화 과정을 늦추거나 역전시킬 수 있습니다. 치매에 대한 운동 더 나은 건강의 열쇠입니다.
나이가 들어감에 따라 알츠하이머 병에 걸릴 것이라는 생각은 특히 질병에 걸린 사랑하는 사람을 목격 한 경우 무서운 전망이 될 수 있습니다. 전 세계의 연구자들은 교활한 질병에 대한 치료법을 모색하고 있지만 유병률이 증가함에 따라 최근 몇 년 동안 치료에서 예방 전략으로 초점이 옮겨졌습니다. 그들이 발견 한 것은 운동과 특정한 건강한 습관의 조합을 통해 치매 증상을 예방하거나 늦출 수 있다는 것입니다.
개인의 위험 요소를 식별하고 제어함으로써 평생 동안 건강한 뇌의 기회를 극대화하고인지 능력을 유지하기위한 효과적인 조치를 취할 수 있습니다.
최신 데이터에 따르면 규칙적인 운동은 알츠하이머 병 발병 위험을 최대 50 %까지 줄일 수 있습니다. 또한 운동은 이미인지 문제가 발생하기 시작한 사람들의 악화를 늦출 수 있습니다. 약간 치매 운동 뇌를 좋은 상태로 유지하고 조기 노화 과정을 늦추십시오.
목표는 매주 최소 150 분의 중간 강도 운동입니다. 이상적인 계획에는 유산소 운동과 근력 운동의 조합이 포함됩니다. 초보자에게 좋은 활동으로는 걷기와 수영이 있습니다.
적당한 수준의 웨이트 트레이닝과 저항은 근육량을 증가시킬뿐만 아니라 뇌 건강을 유지합니다. 65 세 이상의 사람들은 일주일에 2-3 번의 근력 운동을 추가하면 알츠하이머 발병 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.

균형 잡기 및 조정 운동을 포함하십시오. 낙상으로 인한 머리 부상은 매우 위험 할 수 있지만 나이가 들어감에 따라 더 많이 발생합니다. 또한 알츠하이머 병의 위험을 증가시키고 백치. 균형 및 조정 운동은 유연성을 유지하고 그러한 사고를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밸런싱 볼을 사용하여 요가, 태극권 또는 운동을 시도하십시오.
한동안 활동하지 않았다면 운동 프로그램을 시작하는 것이 당황 스러울 수 있습니다. 그러나 약간의 운동도없는 것보다 낫다는 것을 기억하십시오. 사실, 주간 일상에 적당량의 신체 활동을 추가하면 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 활동을 선택하고 하루에 여러 번 10 분 걷기와 같은 작은 운동을 시작하고 점차적으로 추진력과 자신감을 키울 수 있습니다.
추천:
비만인 사람들은 치매에 덜 걸리나요?

뉴욕 대학의 새로운 연구에 따르면 과체중 인 사람들은 치매와 알츠하이머 병의 교활한 질병에 걸릴 가능성이 적다고 주장합니다. 과학자들은 미디어에서 널리 홍보되는 건강한 평균 체중이 사람들에게 그다지 유용하지 않다고 생각합니다. 이 연구의 저자이자 미국 의학 협회의 주요 전문가 인 Nawab Quizibash 박사의 이론이 확인되면 전 세계 수백만 명의 사람들이 고통스러운 식단과 격렬한 운동을 중단 할 수 있습니다. 수년 동안 전문가들은 건강한 체중-BMI를 결정하는 지표를 만들었습니다.
치매에 대한 초콜릿 요법

초콜릿은 모든 달콤한 유혹 중에서 가장 사랑받는 디저트 일 것입니다. 천연 우유, 검은 색, 견과류, 과일 등 다양한 종류가 있습니다. 매우 맛있는 디저트는 음료로도 액체 형태로 찾을 수 있습니다. 초콜릿은 종종 거부되고 심지어 일상적인 소비에 유용하지 않고 좋지 않다고 비난 받지만 디저트는 다른 방식으로 우리 일상 생활에 들어갑니다. 대부분의 화장품 스튜디오, 스파 등에서 제공되는 초콜릿 요법에 대해들을 수밖에 없습니다.
맥주 배가있는 사람들은 치매에 걸릴 확률이 더 높습니다

미국 연구자들은 맥주 배가 치매의 위험을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 그들에 따르면, 복부 지방이 많은 사람들은 시간이 지남에 따라 기억 상실로 고통받을 가능성이 3.5 배 더 높습니다. 이것은 간에서 지방 흡수를 조절하는 단백질 수치가 낮기 때문입니다. 간에서 지방 흡수를 제어하는 PPARalpha 단백질은 정보를 학습하고 저장하는 역할을하는 기억과 해마를 모두 제어합니다. 복부 비만으로 고통받는 사람들은 간의 PPARalpha 수치가 낮습니다.
합창은 노인성 치매에 도움이됩니다

영국 과학자들은 합창단에서 노래하면 노인성 치매로 고통받는 성인의 건강이 향상된다는 사실을 발견했습니다. 노인성 치매는 되돌릴 수 있습니다. 17 쌍의 커플이 실험에 참여했고 한 파트너는 치매로 고통 받았습니다. 그들은 3 개월 동안 합창 노래 수업에 참여한 후 자신의 상태에 차이를 느꼈는지 여부를 묻는 질문을 받았습니다. 사람들의 노래 덕분에 심리적 상태와 파트너 간의 관계가 많이 변한 것으로 나타났습니다. 관계에서 둘의 활동은 신선한 공기의 숨결로 정의되어 매우 통합되었습니다.