2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
요가가하는 포즈와 운동을 통해 슬링이라고하는 허리 주변의 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다. 전사의 지위는이 점에서 매우 유용합니다.
다리를 벌리고 서십시오. 오른발을 90도 회전하고 팔을 어깨 높이까지 올립니다. 오른쪽 무릎을 90도 각도로 구부려 왼쪽 다리의 종아리 위에 오도록합니다.
머리를 오른쪽으로 돌립니다. 심호흡을하고 10 번 내 쉰다. 똑같이 반복하여 다리를 바꾸고 그에 따라 머리를 왼쪽으로 돌립니다.
삼각형의 자세는 또한 슬링이 사라지는 데 도움이됩니다. 팔을 어깨 높이까지 올리고 손바닥을 아래로 내립니다. 오른발을 90도 회전합니다.
천천히 구부려 손가락이나 손바닥으로 오른발 뒤의 바닥을 만지십시오. 이때 왼손을 들어보세요. 균형을 유지하고 앞으로 기대지 마십시오.
10 번의 심호흡과 숨을 내쉬고 천천히 일어 서서 왼쪽 다리를 반복합니다. 슬로프는 문제 영역에서 과도한 지방을 제거하는 데 매우 효과적입니다.
앉아서 다리를 꼬십시오. 오른팔을 최대한 옆으로 움직이고 몸을 구부립니다. 허벅지가 바닥에 닿아 야하지만 엉덩이가 올라가서는 안됩니다.
왼팔을 공중에 올리고 몸통을 펴십시오. 숨을들이 쉴 때 왼손을 하늘로 뻗고 숨을 내쉴 때 긴장을 줄입니다.
10 번의 심호흡을하고 숨을 내쉬고 나서 왼손도 똑같이 반복합니다. 또 다른 운동은 다리를 꼬고 바닥에 앉아야합니다.
왼쪽 손바닥을 오른쪽 무릎에 놓고 오른손을 등 뒤로 놓고 바닥에 기대십시오. 몸통을 회전합니다. 가능한 한 몸을 비틀도록 노력하십시오.
10 번의 심호흡을하고 숨을 내쉬십시오. 오른손에 대해 반복하십시오. 이 운동은 실루엣을 조각 할뿐만 아니라 등 및 내부 장기에 유용합니다. 요가에서 움직임이 부드럽고 느리다는 것을 기억하십시오. 깊게 호흡하는 것을 잊지 마십시오.
