2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-08-25 12:34
건강한 뼈와 유연한 조인트 내부 장기를 성공적으로 보호하고 근육을 지원하기 위해 신체 구조를 안정적으로 만듭니다.
노화 과정에서 뼈가 부서지기 쉽고 밀도가 감소하며 근육이 약해지고 관절이 이동성을 잃습니다. 강직증이 발생합니다-관절 사이의 간격을 없애고 이동성을 보장하는 상태입니다.
관절을 유연하게 유지하는 방법 그리고 건강? 적절한 영양, 적절한 사용 관절을위한 영양 보충제 이 모든 것이 신체 활동과 결합되어 뼈와 근육의 힘과 힘을 유지하는 데 도움이됩니다. 건강한 관절과 뼈는 부상이나 의학적 개입의 경우 건강한 체중과 적시에 혈액 응고를 유지하도록 보장합니다.
우리 몸에 필요한 것 유연하고 건강한 관절을 위해?
뼈의 힘과 관절 운동성은 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 베타 카로틴, 단백질, 비타민 D를 포함한 필수 영양소와 요소에 의해 제공됩니다.
미네랄 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이되며, 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하고 뼈 성장을 보장하는 데 필요한 도우미입니다.
건강한 식습관은 신체가 뼈와 관절과 관련된 건강 문제와 싸우는 데 도움이됩니다. 근골격계의 여러 부분에서 염증으로 인한 만성 관절염 통증은 음식과 보충제를 통해 조절할 수 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.
건강하고 유연하고 건강한 관절을위한 식품
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• 요구르트는 햇빛에서 얻는 풍부한 비타민 D 공급원입니다. 하루에 한 잔의 요구르트는 하루에 필요한 칼슘을 공급하기에 충분합니다.
• 우유는 최고의 칼슘 공급원입니다. 신선한 우유 한 잔은이 성분에 필요한 일일 복용량의 30 %를 제공합니다.
• 시금치는 하루에 한 번만 섭취 할 때 신체의 칼슘 필요량을 충족시키는 다음 식품입니다. 또한 섬유질, 철분 및 비타민 A와 같이 신체에 필요한 기타 영양소를 포함합니다.
• 식단에 추가 된 통 곡물은 신체의 에너지 재충전을 보장합니다. 현미, 통밀, 보리, 귀리, 기장, 옥수수 가루는 메뉴에 있어야 할 음식입니다. 그들은 필요한 섬유질, 비타민 B 및 탄수화물을 제공합니다.
• 치즈는 칼슘과 관련하여 가장 잘 알려진 식품입니다. 유당 불내증으로 고통받는 사람들에게 매우 적합한 대체품입니다. 그것은 비타민 D, A, B12를 포함합니다. 또한 단백질과 인이 풍부합니다. 칼륨, 마그네슘 및 칼슘은 치즈 섭취로도 얻습니다.
• 연어는 뼈와 근육을 위해 신체에 필요한 순수한 단백질을 제공합니다.
• 달걀 노른자는 단백질과 칼슘을 포함하여이 음식에서 유용한 모든 것을 포함합니다.
• 참깨는 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 K 및 D에 대한 신체의 요구를 충족합니다. 모두 직접 섭취하고 향신료로 사용하는 참깨는 뼈와 관절에 좋은 음식입니다.
유연한 관절을위한 영양 보충제
필요한 비타민, 미네랄 및 콜라겐의 공급이 음식을 통해 제공되지 않는 경우, 이러한 요구를 충족시키기 위해 영양 보충제에 의존합니다. 고품질 쇠고기 콜라겐, 가수 분해 콜라겐 II 형, 유기 황, 칼슘, 마그네슘 및 필요한 모든 비타민과 성분이 약국 네트워크에 보충제로 존재합니다. 처방전에만 사용해야합니다.
추천:
건강하고 긴 손톱을위한 영양 보충제
열화 손톱의 모양 , 그들의 취약성은 영양 결핍 또는 심지어 질병을 나타냅니다. 음식이나 보충제를 통해 비타민, 미네랄을 적절하게 섭취하면 성장에 도움이됩니다. 여기 있습니다 건강하고 긴 손톱을위한 영양 보충제 : 1. 비오틴 그것은 손톱 성장에 필수적인 세포 성장과 아미노산을 촉진합니다. 비오틴이 풍부한 식품과 보충제는 부서지기 쉬운 손톱을 강화하는 데 도움이됩니다. 2. 비타민 B 그들은 철분을 흡수하고 적혈구의 발달을 돕습니다.
눈에 가장 유용한 비타민과 보충제
잘 알려져 있습니다 눈 우리의 뇌는 주변 세계에서 일어나는 일을 인식, 처리 및 확립하는 데 필요한 정보의 약 90 %를받습니다. 오랫동안 사람들은 시력을 돌봐 너는. 당근을 먹으면 우리 눈의 건강을 크게 향상시킬 수 있다는 믿음이 널리 퍼져 있었고 많은 사람들이 자녀에게 가능한 한 많은 건강한 채소를 먹도록 가르치라고 주장했습니다. 당근에서 발견되고 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴의 섭취는 눈의 전반적인 상태를 개선하고 시력을 향상시킬뿐만 아니라 예방에도 도움이되는 유용한 영양소를 신체에 제공한다는 것이 실제로 완전히 입증되었습니다.
체중 감량을위한식이 보충제
우리의 제품 시장은 온갖 종류로 넘쳐납니다 식품 첨가물 -심장 건강, 간 또는 신장 기능, 좋은 기억력, 좋은 시력 등을 지원합니다. 도 있습니다 체중 감량을위한식이 보조제 한두 종이 아니라 그것들을 사는 것이 합리적입니까, 그들은 정말로 당신이 찾고있는 결과를 줄 것이며 부작용이 없습니까? 여기서 다룰 것은 바로 이러한 문제입니다. 섭취 한 지 며칠 후 체중계에 충격을 주어 10kg을 잃었다는 것을 보여주는 식품 보조제 나 약물은 아직 발명되지 않았습니다
멀리서도 행복한 관계를 유지하기위한 팁
오늘날의 기술은 우리에게 많은 기회를 제공합니다. 그들 중 일부는 전 세계에서 온 사람들을 만나고, 그들을 빨리 만나고, 심지어 외국인과 흥미 진진한 관계를 시작하기 위해 있습니다. 그래서 장거리 연결 이미 더 일반적인 현상입니다. 당신이 당신의 감정의 대상을 볼 기회를 가질 때까지 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달을 기다리는 것에 대해 매우 낭만적이고 감정적 인 것이 분명히 있습니다. 어떻게 든 이것은 당신에게 그와 더 많은 시간을 즐길 수있는 기회를 제공하고 당신 사이의 열정을 더 오래 유지합니다.
젊음을 유지하기위한 몇 가지 단계
청소년 그는 매초마다 우리를 돌이킬 수 없게 떠납니다. 그러나 우리는 몇 가지 간단한 습관으로 그녀를 막을 수 있습니다. 먹는 방법, 결혼 할 것 등은 잊어 버립니다. 사람이 열등하다고 느끼는 삶의 것들에주의를 기울이십시오. 여기 젊음을 유지하기위한 몇 가지 단계 . -당신을 긍정적으로 비난하고 삶을 절망하지 않는 사람들과 만 우호적 인 관계를 유지하십시오. 가슴 뛰는 사람들과 원망하는 사람들을 떠나십시오. 그들은 삶에 결코 행복하지 않을 것이며 또한 당신의 안락함을 망칠 것입니다.
