2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
yogalates는 무엇입니까? Yogalates는 요가와 필라테스의 조합입니다. 아시다시피 요가는 마음과 몸을 하나로 묶는 고대의 수련이며, 필라테스는 전신을 강화하고 조율하는 데 초점을 맞춘 운동 기술입니다.
그래서이 두 가지 방법의 조합은 요가. 이 방법은 피트니스 강사 Jonathan Urla가 1997 년에 처음 개발했습니다.
일반적으로 yogalates는 워밍업 방법으로 일반적인 요가 포즈를 수행 한 다음 호흡 운동, 균형 및 유연성으로 이동하고 마지막에는 필라테스 방법보다 약간 더 강렬한 운동으로 끝납니다.
원래 방법과 달리 요가와 필라테스, yogalates는 특정 동작 반복 횟수를 요구하지 않으므로 동작 반복 횟수를 선택할 수 있습니다.
yogalates의 이점
기분 전환
요가의 개념에서 비롯된 yogalates 수련은 긴장을 풀고 스트레스를 줄여 몸이 완전히 이완되도록하는 좋은 방법입니다. 30 분 운동으로 하루 종일 기분이 좋고 밤새도록 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다.
토닝 및 체중 감소
요가의 이점은 유연성과 평온함의 발달에 더 중점을 두는 반면, 필라테스 운동의 적용은 복부, 허벅지, 엉덩이 및 다리의 근육을 강화하고 강화하는 데 중점을 둡니다. yogalates와 적절한 식단을 함께 사용하면 체중을 크게 줄이는 데 도움이됩니다.
일반적인 질병 완화
허리 통증으로 고통받는 사람들에게 yogalates는 이러한 불쾌한 불편 함을 덜어주는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 많은 요가 수련자들은 규칙적인 연습이 당뇨병, 관절염, 골다공증 및 월경 문제와 같은 상태를 개선 할 수 있다고 믿습니다.
조언: 거래하기로 결정한 경우 요가, 먼저 피트니스 강사와 상담하여 시작하는 것이 가장 좋은 운동 수준을 아는 것이 좋습니다!
