2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
운동 후 배고픔은 보통 심하며 이는 퇴근 후 훈련하는 사람들에게 전적으로 적용됩니다. 실제로 훈련 결과를 얻기 위해서는 운동과 강도 만이 중요하지 않습니다.
주말에만 훈련하는 사람이든 매일 걷는 사람이든, 음식도 전체 운동의 중요한 부분입니다. 부적절하게 먹으면 훈련 결과가 완벽 할 수 없습니다.
한동안 과학자들의 관심을 불러 일으킨 질문은 훈련을 마친 후 소비하는 것이 가장 유용한 것입니까? 미국 과학자들이 실시한 연구에 따르면 운동 후 뮤 즐리를 먹는 것이 가장 좋습니다.
전문가들은 우유로 뮤 즐리 한 접시를 준비 할 것을 권장하고이 옵션이 에너지 음료를 마시는 것보다 훨씬 낫다고 주장합니다.
미국 과학자들에 따르면 우유와 뮤 즐리는 우리 몸을 리프레쉬하고 에너지를 회복하는 데 도움이 될 것이라고합니다.
연구의 최종 결과에 따르면, 뮤 즐리는 우리 근육의 회복 연료 인 글리코겐을 함유하고 있습니다. 미국 전문가의 전체 연구는 Journal of the International Society of Sports Nutrition에 게재되었습니다.
운동 후 어떤 음식이 부적절한 지 오랫동안 연구해온 과학자 그룹에 따르면, 주된 실수는 운동을 마친 후 과일 주스를 마실 때입니다.
그 이유는 소위 건강 음료는 설탕이 매우 풍부하고 섬유질이 매우 적기 때문입니다.
섬유질이 없으면 설탕이 더 빨리 흡수되고 그러한 양의 설탕은 우리를 짜증나게하거나 냉담하게 만들 수 있습니다.
전문가들은 과일을 짜서 주스로 먹는 것보다 과일을 통째로 먹는 것이 좋습니다. 그들은 또한 대부분의 섬유질이 과일 껍질에서 발견된다는 것을 상기시켜줍니다.
훈련 할 때주의하십시오. 정말 좋은 결과를 얻으려면 운동뿐만 아니라 먹는 음식에도주의를 기울이십시오.
