2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
운동은 건강을 유지하고 약화시킬뿐만 아니라 아프고 아프게 할 수 있습니까? 예, 적어도 새로운 연구를 보여줍니다. 연구에 따르면 거의 절반이 전문가입니다. 운동 선수 운동하는 동안 어떤 형태의 위장 불편을 경험합니다.
증상의 심각도는 사례마다 다르지만 메스꺼움, 구토, 협심증 및 혈성 설사가 포함될 수 있습니다. 이는 일반적으로 혈류가 격렬한 신체 활동, 미국 국립 스포츠 의학 연구소의 연구에 따르면.
이것은 운동 선수의 성능뿐만 아니라 훈련 후 회복에도 영향을 미친다고 연구원들은 밝혔다. 사람이 운동 전에 식사를하면 대부분의 경우 운동 중에 불편 함을 느낍니다. 이것이 대부분의 사람들이 경험이 없거나 강사의 조언에 따라 체육관 앞에서 식사를 피하는 이유입니다.
식사가 메스꺼움에 미치는 영향을 조사한 오래된 연구에 따르면 고강도 및 저 강도 운동은 참가자가 식사 직후에했을 때 다양한 정도의 위 불편 함을 유발하는 것으로 나타났습니다.
안타깝게도 이러한 불편 함은 너무 흔하다고 새로운 연구의 저자 인 Richard Tidmarsh 교수는 말합니다. 그 이유는 사람들이 훈련한다는 사실이 아니라 훈련 자체를 잘 준비하지 못하기 때문이라고 저자는 말합니다.
그의 연구에 따르면 열쇠는 당신이 아닙니다 운동 중 병이 나다 식사와 운동 사이에 충분한 시간을 갖는 것입니다. 격렬한 운동 30 분 전에 아침 식사를하면 아마 두 번째로 보게 될 것이라고 Tidmarsh는 밝힙니다.
열렬한 피트니스 매니아이기도 한 과학자 자신은 보통 훈련 중에 한계를 위해 노력한다고 말합니다. 그러나 그는 운동 중에 결코 아프지 않았습니다. 그는 이것이 적절한 영양, 좋은 수분 공급 및 충분한 수면 때문이라고 생각합니다.
이러한 불편 함을 피하기 위해 훈련은 체육관에 들어가는 순간부터 시작되는 것이 아니라 운동을 시작하기 3 ~ 4 시간 전에 시작된다는 것을 알아야합니다.
