2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
많은 사람들이 훈련을 시작하고 실제로 성공할 것을 약속합니다. 그러나 동기를 유지하고 곧 포기하지 않는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
시간, 관심, 에너지 부족-이러한 각 이유 때문에 신체 활동을 중단 할 수 있습니다. 그러나 우리가 멋지게 보이고 싶고 우리 몸을 부끄러워하지 않기를 원한다는 생각은 우리 마음에 남아 있습니다. 그러나 우리는 계속할 힘이 없습니다.
우리의 피트니스 목표를 엄격히 따르기 위해서는 많은 사람들이 포기하는 어려운 순간을 극복해야합니다. 이것은 운동 자체보다 훨씬 더 많은 에너지를 필요로합니다. 우리가 직면하는 매일의 도전은 우리의 초점을 바꾸고 우리가 스스로 설정 한 것들을 잊게 만들 수 있습니다. 어려움과 동기 부여가 부족한시기에 도움이 될 수있는 몇 가지 트릭이 있습니다.
포기할 이유를 찾지 않고 항상 훈련하십시오. 당신은 피곤합니다-운동은 에너지를줍니다. 숙취가 있습니다. 땀을 흘리면 더 빨리 대처할 수 있습니다. 시간이 없습니다. 10 분 동안 운동해도 효과가있을 것입니다. 이 모든 것 외에도 뇌는 훈련 중에 충격량의 엔돌핀을 받아 우리를 행복하게 만듭니다.
자신에게 동기를 부여하십시오. 훈련하는 이유에 대한 최상의 답을 찾으십시오. 건강한 개선을 원하든, 더 나은 모습을 원하든, 아니면 삶에서 다른 것을 원하든, 그 이유가 그만한 가치가 있고 쉽게 포기하지 않을 것임을 확인하십시오. 어려운시기에 생각해야하는 것은 그녀에 관한 것입니다.
원인에 대한 친구를 찾으십시오. 동기 부여가 된 친구와 함께 체육관에 가거나 운동 그룹에 가입하십시오. 두 옵션 모두 장점이 있습니다. 그들은 당신에게 더 많은 동기를 부여하고 훈련의 분위기는 훨씬 달라지며 시간은 훨씬 더 빨리지나갑니다.
다양 화. 지루해지지 않으려면 다른 것을 시도하십시오. 유산소 운동을 많이 좋아할 수 있지만 때때로 달리기 나 웨이트 리프팅을 시도하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 다른 근육 그룹을 훈련하는 것 외에도 동기 부여를 유지하고 피곤하지 않을 것입니다.
성취 한 것에 대해 자신에게 보상하십시오. 성공에 대한 보상을받는 것은 매우 논리적입니다. 작은 선물을 할 부분적인 성공과 큰 목표에 도달했을 때받을 것을 스스로 결정하십시오. 상품은 휴일부터 꿈의 구매까지 매우 다양 할 수 있습니다. 모두 당신에게 달려 있습니다.
빠른 훈련. 정말 시간이 없을 때는 집에서 할 수있는 운동 유형을 적어도 한 가지 이상 살펴 보는 것이 좋습니다. 최소한의 노력과 최소한의 장비 만 필요합니다. 숙제 옵션은 다양하며 언제든지 할 수 있습니다.
