2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
전문가들은 단호합니다. 교육을위한 최적의 옵션은 일주일에 4 번입니다. 이 상수를 초과하는 것은 나머지 하루 동안 우리를 덜 활동적으로 만듭니다.
대부분의 운동가들, 특히 과도한 지방과 체중을 줄이기 위해 노력하는 사람들에 따르면, 우리가 더 많이 운동할수록 더 많은 칼로리를 태 웁니다.
그러나 새로운 연구에 따르면 체육관에서 엄청난 양의 에너지를 소비하는 사람들은 일상 생활에서 에너지를 절약하는 경향이 있습니다. 이것은 공원에서 걷기, 아이들과 놀기, 집안일 등과 같은 일상적인 신체 활동을 줄입니다.
두 그룹의 여성이 테스트에 참여했습니다. 한 그룹은 일주일에 6 번 훈련을 받고 다른 그룹은 일주일에 6 번 훈련을 받았습니다. 4. 결과에 따르면 일주일에 6 번 훈련 한 여성은 나머지 시간 동안 활동을 크게 줄였습니다. 두 번째 그룹 인 여성은 일주일에 4 번 운동을했으며 하루 평균 294 칼로리의 에너지 소비를 증가 시켰습니다.
그 결과 가장 높은 칼로리 소모량에 기여하는 훈련 빈도가 주 4 회임을 분명히 보여주었습니다. 소모 된 칼로리는 체육관에서의 육체적 노력과 나머지 시간 동안의 활동 사이에 총계로 계산됩니다.
처음에 연구자들은 운동하는 사람이 일주일에 4 번 운동하는 사람보다 일주일에 6 번 더 적은 칼로리를 소모하는 방법에 놀랐습니다. 원래 이론은 운동이 더 많은 스트레스와 피로를 유발한다는 것이 었습니다. 그러나 이것이 이유가 아니라는 것이 밝혀졌습니다.
일주일에 6 번 훈련 한 참가자들도 똑같은 불평을했다. 훈련 시간은 말 그대로 직장을 떠나는 모든 시간을 소비했습니다.
그 결과 보상을 위해 다른 활동을 포기해야했습니다. 대부분의 경우 이것은 자전거 타기, 걷기 등과 같은 다른 신체 활동을 희생했습니다.
전문가들은 모든 사람에게 교육에 필요한 시간을 스스로 결정하도록 조언합니다. 일주일에 3 ~ 5 일의 1-2 시간의 훈련은 눈에 띄는 결과를 얻고 완벽한 모습을 유지하기에 충분합니다.
또한 칼로리 연소는 체육관 에서뿐만 아니라 모든 일상 활동에서 발생합니다.
