2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
보수계와 다양한 거리 측정 애플리케이션이 진정한 열풍이되었습니다. 모두가 탐내는 만보.
이 집착이 이상해 보일 수 있지만 진실은 그것이 적어도 유용하다는 것입니다. 보행 우리 몸에 가장 중요한 신체 활동 중 하나입니다. 왜?
칼로리 소모
걷는 것은 칼로리를 태운다 소모 된 칼로리는 체중 감소로 이어집니다. 소비하는 에너지의 양은 걷는 속도와 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 당신이 여행 한 거리; 당신이 이동하는 지형; 당신의 체중. 이를 계산하는 데 도움이되는 온라인 계산기가 있으며 모바일 앱은 주제에 대한 임시 정보를 제공합니다.
그것은 마음을 지원합니다
적어도 일주일에 5 일 동안 하루에 30 분씩 걷는 것은 관상 동맥 심장 질환의 위험을 거의 20 %까지 줄여줍니다. 또한 혈당 수치를 낮 춥니 다. 연구에 따르면 아침, 점심, 저녁 식사 후 하루에 세 번 15 분씩 걷는 것이 신체의 포도당 수치를 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
관절통 감소
정기적 인 산책 무릎과 허벅지의 관절을 포함한 관절의 상태를 개선합니다. 관절염에도 유용하여 통증을 줄입니다. 또한 일주일에 8 ~ 10km를 걷는 것이 관절염의 발병을 예방한다고 믿어집니다.
면역 체계를 향상시킵니다
걷기는 감기와 독감으로부터 보호합니다. 한 연구에 따르면 정기적으로 걷는 사람들은 정체 된 생활 방식을 유지하는 사람들의 거의 절반이 병에 걸립니다. 감기의 경우 증상이 짧고 경미했습니다. 걷기는 또한 에너지를 제공하여 불안과 우울증과 싸우는 것으로 입증되었습니다!
몸을 조각
당신이 그것을 믿지 않더라도-당신의 다리를 조각합니다! 그들은 모든 근육 그룹을 포함하기 때문에 체중을 줄이고 몸 전체를 톤화하는 완벽한 방법입니다. 경사면을 걷거나 계단을 오를 때 가장 가늘고 단단한 다리를 갖게됩니다.
창의력 향상
걷기 및 모든 걷기 도움 육체뿐만 아니라 마음도 취미와 스포츠로 걷기를 연습하는 많은 사람들은 산책 중에 오랫동안 해결하지 못했던 독창적 인 아이디어 나 문제에 대한 해결책을 내놓았다 고 말합니다.
