2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
녹차는 전 세계적으로 소비되는 인기 음료입니다. 최근에는 건강에 좋은 차로 인기를 얻고 있습니다.
녹차 Camellia sinensis 식물의 잎에서 얻어지며 여러 종류가 있습니다. 뜨거운 음료, 아이 스티 또는 가루로도 즐길 수 있습니다. 항산화 제의 높은 함량은 건강상의 이점 중 하나입니다.
으로 녹차를 얼마나 마셔야하나요 건강상의 이점을 활용하기 위해이 차를 많이 섭취하는 것이 너무 위험하지 않습니까?
녹차 섭취의 건강상의 이점
녹차는 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 영양소가 풍부합니다. 여기에는 암을 예방하는 카테킨이라는 강력한 항산화 제가 포함됩니다. 많은 연구에 따르면 정기적으로 녹차를 마시는 사람들은 암에 걸릴 확률이 훨씬 적습니다.
녹차는 남성과 여성에게 가장 흔한 질병 인 유방암과 전립선 암뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄여줍니다.
그리고 마지막으로 녹차를 마시다 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 녹차에 함유 된 카페인과 카테킨은 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 녹차를 섭취하면 하루에 추가로 75-100 칼로리를 태울 수 있습니다. 장기적으로 이것은 상당한 체중 감소로 이어집니다.
일반적으로 녹차를 마시는 사람 차를 전혀 마시지 않는 사람들보다 더 건강합니다.
카페인의 효과
카페인을 너무 많이 섭취하면 불안감이 증가하고 수면을 방해하거나 배탈을 유발할 수 있으며 일부 사람들에게는 두통을 유발할 수 있습니다.
임신 중에 다량의 카페인을 섭취하면 선천적 결함을 유발하고 유산 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 임산부는 제한하는 것이 좋습니다 녹차를 마시다.
녹차의 카테킨은 일부 사람들의 철분 흡수 능력을 저하시킬 수 있습니다. 다량의 카테킨 섭취는 철분 결핍 빈혈을 유발할 수 있습니다. 영유아, 임산부, 투석중인 여성은 철분 결핍 위험이 높습니다.
카테킨은 약의 작용을 줄여 일부 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.
독성 영향은 사람들이 녹차 자체보다 카테킨이 훨씬 더 많은 녹차 보충제를 섭취 할 때 가장 흔합니다.
