섹시한 엉덩이에 대한 작은 트릭

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비디오: 영화 역사상 가장 섹시한 엉덩이의 그 영화! [영화리뷰 결말포함] 2023, 유월
섹시한 엉덩이에 대한 작은 트릭
섹시한 엉덩이에 대한 작은 트릭
Anonim

규칙적으로 수행하는 작은 트릭으로 엉덩이가 쉽게 섹시해질 수 있습니다. 단시간에 인상적인 결과를 얻을 수 있지만 일관성을 유지하고 매일 최소한 한 가지 트릭을 수행해야합니다.

엉덩이를 더 섹시하게 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 계단을 오르는 것입니다. 계단을 오를 때는 다리 앞쪽 만 밟고 약간 튀어 나와 엉덩이 근육을 조입니다. 시간이 지남에 따라 한 단계를 넘어서이 트릭을 복잡하게 만드십시오.

얼마나 많은 계단을 올라 가야하는지에 상관없이 엘리베이터는 잊으십시오. 결과는 그만한 가치가 있으며 남성의 빛나는 눈과 여성의 눈에는 부러워하는 불꽃으로 금방 이해할 것입니다.

엉덩이의 체중 감소
엉덩이의 체중 감소

엉덩이가 앉은 자세에서 오랜 시간을 보내는 것은 매우 해롭다는 것을 명심하십시오. 이것은 근육을 이완시키고 전반적인 외모를 위태롭게합니다. 당신의 직업이 장시간 앉아있는 경우 가능할 때마다 움직이십시오.

매일 스쿼트하면 빠르게 섹시한 모양을 즐길 수 있습니다. 스쿼팅은 엉덩이 근육을 단련하고 빠르게 조여주는 데 적합합니다.

나귀
나귀

클래식 스쿼트로 시작하여 점차적으로 부하를 증가시켜 움직임을 복잡하게 만듭니다. 다리를 벌리고 쪼그리고 앉으십시오. 가능한 한 낮게 스쿼트하고 손에 덤벨을 넣어서 부하를 늘릴 수도 있습니다.

또 다른 유용한 운동은 하프 스쿼트입니다. 무릎에서 다리를 구부리고 복부 근육을 조이고 시작 위치로 돌아갑니다. 20 회 반복합니다. 이러한 운동은 아침, 기상 직후 또는 낮 동안에 할 수 있지만 항상 식사 전에 할 수 있습니다. 저녁 식사 전에 만들 수도 있습니다.

엉덩이 근육을 긴장시키는 것은 버스를 기다리거나 설거지를하는 동안에도 할 수있는 쉬운 방법입니다. 편안하게 서서 복부 근육을 조이고 시작: 엉덩이 근육을 조이고 이완하면서 10 초 동안 꽉 붙입니다.

15 번 반복합니다. 이 운동을 하루 중 언제든지 수행하고 몇 주 안에 결과가 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다.

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