2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
해변에서든 체육관에서든 배구는 체중을 줄이는 확실한 방법이 될 수 있습니다. 이런 종류의 많은 스포츠가 가장 좋아하는 스포츠는 단 30 분만에 약 400 칼로리를 소모합니다.
덕분에 신체의 모든 근육을 고르게 톤화하고 부하를 주어보다 아름다운 체격을 형성하는 데 도움이됩니다.
체중 감량의 수단으로 배구를 추천하는 전문가들은 경기를 시작하기 전에 가벼운 운동으로 몸을 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 이것은 부상의 위험을 피하고 동시에 게임 중에 최선을 다할 수 있습니다.
권장되는 운동은 주로 앞뒤로 점프, 팔을 뻗은 채 달리기, 다리로 가위를하는 것입니다.
그것들이 이상하게 들릴 수 있고 당신이 그것을 수행 할 때 몸이 이상하게 느껴질 수 있지만, 시간이 지남에 따라 자동으로 시작될 것이며, 당신이 보게 될 것처럼 금박은 부인할 수 없을 것입니다. 위의 운동 중 한 번의 운동은 약 20 분 동안 지속될 수 있습니다.
독창성 배구 과체중과의 싸움에서 주로 더 많은 에너지를 소비하는 큰 근육 그룹을 부하한다는 사실에 있습니다.
일반적으로 평평한 위를 원하는 사람들은 복부 프레스를하지만 이러한 운동의 결과는 논란의 여지가 있습니다. 이것은 원하는 부위가 아닌 신체의 총 에너지에서 지방을 녹이기 때문입니다.
즉, 뱃살을 줄이려면 신체의 전체 에너지 자원에서 가능한 한 많은 에너지를 소비하는 것이 좋습니다.
그리고 이것은 예를 들어 팔이나 복부를위한 단독 운동에 비해 동일한 반복에 더 많은 에너지를 소비하는 큰 근육 운동을 포함함으로써 이루어집니다.
이것은 다리, 복부, 등 안정제 및 기타 많은 근육 그룹을 고르게 부하하는 배구의 장점입니다.
이 스포츠는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 긍정적 인 에너지로 채워지고 경쟁 정신과 팀워크를 만들어냅니다.
