2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
51 세 엘 맥퍼슨 완벽한 몸매를 즐기는 소수의 여성 중 하나입니다. 그러나 그녀의 모습은 엄격한 육체적 및식이 요법의 결과입니다.
Elle의 운동 다이어트는 그녀의 개인 트레이너 인 James Duigan에 의해 특별히 개발되었으며, 최근 미국에서 14 Days to Have the Best Body라는 책을 출판했습니다.
이 모드에 따르면 6 가지 기본 가이드 라인이 있으며,이를 따르면 완벽한 체형을 보장합니다.
1. 하루 세 끼의 식사와 두 끼의 간단한 간식-식사 사이에는 과일, 요거트 또는 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 패스트 푸드 식당에서 먹지 마십시오. 메인 식사의 건강한 부분은 250g을 초과하지 않아야합니다.
2. 커피 한 잔만-커피는 여러면에서 건강에 좋지만 테스트 양은 하루에 한 잔으로 조정해야합니다.
3. 하루에 6 잔의 녹차-녹차는 지방을 분해하는 데 도움이되므로 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 데 가장 권장되는 음료입니다.
4. 하루 2.5 리터의 물-물은 신체가 독성 물질을 제거하고 수분을 유지하도록 돕습니다.
5. 탄산 음료없이 하루에 한 잔의 적포도주 만-탄산 음료는 설탕으로 가득 차서 체중 증가뿐만 아니라 건강에도 해 롭습니다. 주류 중 적포도주 만 허용되지만 하루에 한 잔만 허용됩니다.
6. 하루 8 분 운동-좋은 몸매를 위해서는 훈련이 매우 중요하며 일주일에 한 번 체육관에서 시간을 보내는 대신 매일 집에서 8 분 동안 훈련 할 수 있습니다.
또한 반제품, 칩 또는 간식없이 가능한 한 유기농 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕과 페이스트리의 양은 최소화해야합니다.
과일, 채소, 아보카도를 더 많이 먹어야합니다. 당신은 또한 당신의 꿈의 모습을 위해 충분한 휴식과 훈련을 받기 위해 낮 동안 충분한 수면을 취해야합니다.
