2023 작가: Brian Parson | [email protected]. 마지막 수정: 2023-05-22 08:24
아침 태양 광선은 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 Feinberg에있는 Northwestern University의 과학자들은 말합니다.
이 연구는 지역 의과 대학에서 나 왔으며 PLoS ONE 저널에 게재되었습니다.
이 연구는 평균 연령 30 세인 54 명을 대상으로 실시되었습니다. 각 참가자는 7 일 동안 아침 햇살에 대한 노출을 중단없이 모니터링하는 측정 장치를 착용했습니다. 또한 각 피험자들은 일일 칼로리 섭취량을 기록 할 음식 일기를 작성해야했습니다.
결과를 요약 한 결과 아침 햇살에 노출 된 상태에서 매일 아침 일찍 실험에 참여한 사람들은 잠을 좋아하는 사람들보다 체질량 지수 (BMI)가 낮은 것으로 나타났습니다. 결과는 참가자의 연령, 활동성 및 식사량에 관계없이 동일하게 나타났습니다.
아침 햇살에 노출 된 사람들의 몸무게가 정확히 왜 더 적습니까?
과학자들은 두 가지 가능한 이유를 제시합니다. 첫째, 매일 아침 일찍 외출하면 내부 시계가 더 쉽게 동기화됩니다. 이것은 당신이 자연스럽고 안정적인 수면 일정을 가질 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 결과적으로 안정된 수면 일정은 신진 대사가 더 효율적으로 작동하도록 도와 주며, 아시다시피 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
두 번째 이유는 본질적으로 빛이 오후 나 저녁보다 아침에 훨씬 더 강하기 때문입니다. 이것은 아침 해의 광선이 더 큰 스펙트럼과 더 높은 주파수를 가지고 있기 때문입니다. 과학자들이 청색광이라고 부르는 이러한 유형의 빛은 생물학적 시계에 가장 강력한 영향을 미칩니다. 이렇게하면 자동으로 체중 감량에 도움이됩니다.
연구자들은 적어도 한 달 동안 매일 아침 햇살에 노출되어야한다는 것을 증명했습니다. 가장 좋은 시간은 오전 8 시부 터 정오까지 약 20 ~ 30 분입니다. 이 연구의 저자는 30 일 후에 만 허리에 긍정적이고 가시적 인 결과를 보장합니다.
아침에 일하러 일어나지 않아도된다면 조금 더 일찍 일어나서 햇살이 얼굴에 비치는 동안 발코니에서 커피를 즐기십시오.
